Проблема началась достаточно давно, но именно сейчас встала прям остро. Режим такой:
9:30 встаем
12:30-13:30 1 дс
17:30-18:00 2 дс
ночь начинаю в 22:00, засыпает не раньше 00:30! Это ужас. Ежедневно поднимаю в 9:30 с ее диким криком и слезами , не могу добудиться, пока прям реально не включить громко музыку или телевизор, ну или свет. По другому не встанет, она не высыпается .. с дс так же тяжело встает. Но в ночь никак не может лечь нормально
сделала уже 2 микро сон, по 15 минут, одна фигня ничего не поменялось. Вб перед сном по 5-6 часов а утром еле тянем первое вб 3 часа. И это замкнутый круг…
какой у вас режим в таком возрасте? Можно ли что то сделать в моем случае или это уже только с консультантом работа?