Фигура и вес

Девчонки,подскажите кто как борется с "лишним"в области попы и бедер?никогда не было такой проблемы как "уши"а тут...даже трусики все малы стали))))надобы от хлеба слегка отказаться и сладкого..но это сильнее меня)а может есть какие кремы и упражнения проверенные?у меня вроде и работа бешенная,не сидячая,ем впринципе не много и редко (к сожалению) а попа)))растет!!!!