Девушки худеющие такой вопрос. 3 недели на Пп. Меню такое : завтрак : яичница из 2-3 яиц или каша с творогом. Обед: гречка ( рис) 50 грамм , курица , или запеканка из кабачков т куриным фаршем , или тушеные овощи , ужин : творог или тушеные овощи в 9 часов кефир стакан . Спорт вечером 20 минут Джиллиан , днем пресс качаю . С утра состояние хорошее , весь день тоже норма , но после 6 состояние разбитости полной , слабость , хочется просто лежать и ничего не делать . Заставляю себя заниматься спортом , по началу аж напряг потом ничего разгоняешься , после душа вооьще кайф ... Почему така слабость к вечеру ? Что нужно сделать чтоб ее небыло ? Может рацион поменять или витамины какие нибудь ?
Атырау(Гурьев)
Ты мало кушаешь, ужин должен состоять из белка курица,реже мясо,овощи.творог Когда -никогда. ..обед -углевод ,но не рис вообще никак, белок, клечатка. Девочки написали конечно, мало еды и не правильные приемы.
0
03.08.2016
Ответить
А мне нужно 30🙉🙉😂... Тебе то куда ты стройняшка!!!!! В каком районе живешь ?
0
04.08.2016
Ответить
Атырау(Гурьев)
Сатпаева, площадь абая остановка. Знаешь за этот год +лето набрала так что гардероб меняй, но менять не хочу, мне похудеть легче :)))
0
05.08.2016
Ответить
Ростов-на-Дону
Считайте калории и бжу, сразу будет видно, нужно ли подкорректировать рацион.
0
03.08.2016
Ответить
Ростов-на-Дону
Можно скачать подходящую программу для телефона. Я считаю на сайте диетс.ру. Веду дневник питания. Да, все нужно взвешивать и вносить в программу, в итоге будет видно, сколько калорий, белков, жиров и углеводов Вы потребляете.
0
03.08.2016
Ответить
Владимир
Да правильно вы говорите. Скорее всего углеводов мало вот и слабость.
0
03.08.2016
Ответить
Нижний Новгород
На завтрак лучше углеводы, хотя бы хлеб к яичнице добавьте. Добавьте белка к ужину - овощи с мясом/рыбой подойдут. Добавьте пару фруктовых перекусов в течение дня. На таком питании, как сейчас, Вы долго не протяните:)
0
03.08.2016
Ответить
Мне кажется, порции маловаты и не вижу фруктов и ягод - все же там полезные сахара, их тоже надо для энергии употреблять. А вот синтетические витамины, на мой взгляд, бесполезны, особенно сейчас летом, когда есть столько сезонных овощей-фруктов-ягод.
0
03.08.2016
Ответить
Да как то я не любитель фруктов сейчас , видимо в беременность переела что смотреть немогу на них . Но блин надо верно говорите
0
03.08.2016
Ответить
Иркутск
А вы щитавидку не проверяли? После родов бывают сбои. Просто, у меня когда днем сонливость и слабость начинается, то значит гормоны нарушились.
0
04.08.2016
Ответить
Москва
углеводов наверное мало. я иногда тоже так себя чувствую. Иногда нужно есть не полезные сладости
0
03.08.2016
Ответить
Краснодар
нет углей =нет сил, у вас видимо порции сильно маленькие, на пп должно быть хорошо, это же не диета
3
03.08.2016
Ответить
Москва
По мне дисбаланс по приемам пищи. И вообще их мало.Считайте бжу и калории. На гв + 500
0
03.08.2016
Ответить