Что я делаю и не делаю

Развеиваю мифы, что спать ложусь с гантелями и встаю с калькулятором КБЖУ.

Может быть, что-то забуду, в процессе дополню тогда.

1. Я не считаю КБЖУ. В своей жизни считала пару недель, наверно.

2. Я контролирую угли. Слабо контролирую жиры. И вообще не контролирую белок - чем больше съем его, тем лучше, стараюсь есть минимум 120 г белка в день.

3. Что для меня контроль: это если я съела 4 банана в течение дня, то я говорю себе "стоп" и дальше буду есть овощи с зеленью.

4. Я совсем не ем сладости, имею в виду торты/пирожные/конфеты/шоколад. Потому что я знаю, что среднее яблоко уже в себе содержит 2 чайных ложки сахара. Не говоря о фруктах с высоким ГИ, тех же любимых мною бананах. Мы в свою жизнь вносим уже слишком много скрытого сахара, чтобы добавлять еще и нескрытый.

5. Я пью кофе. Пью его много. В день примерно 5-6 кружек по 250 мл. И кофе всегда с молоком, покупаю 2.8%

6. Я совсем не пью чистую воду. Только в день тренировки беру бутылку 0.25. Это плохо. Но не пью.

7. Я тренируюсь 3 раза в неделю. Но по факту это 2 раза в неделю. Каждая тренировка 1 час от разминки до заминки. У меня 2 силовых тренировки с тренером. Они тяжелые, но короткие. И 1 тренировка растяжка, я делаю ее сама. Я не провожу в зале полдня ежедневно. Все остальное время от зала я не занимаюсь никаким спортом.

8. Я хожу пешком всегда, когда могу. В день у меня получается около 8 км (в сад веду ребенка - домой - в сад за ребенком - домой).

9. Я ем очень нерегулярно. Не отмеряю время по часам и не разбиваю на завтрак-обед-ужин-2 перекуса. У меня все приемы пищи перекусы и всё это с кофе. Если мне некогда есть, я ем 2-3 столовые ложки творога или любой другой белок, прям из холодильника, не готовя ничего.

10. Я ем очень много молочки несмотря на мнение, что от нее заливает и целлюлит с прыщами. В день у меня только творога около 1 кг, а бывает и 2, если знаю, что не будет другого белка в течение дня.

11. Я очень мало сплю. По 3-4 часа в сутки. Это плохо. Сейчас стараюсь менять свой режим.

12. Я почти не пью никакой алкоголь. Просто не люблю. Если пью, то это будет вино с водой 1:1. Помимо нелюбви к алкоголю, я знаю, что алкоголь - это мощный катаболик. Катаболик - это то, что разрушает наши мышцы и способствует накоплению жира, если кратко.

13. Я не курю. Потому что опять же катаболик и вообще.

14. У меня довольно стрессовая жизнь, поэтому те катаболики, которые я в состоянии исключить, я исключаю, ну или работаю над этим.

15. Я люблю энергетики и пью их. В неделю наверно банки 4.

16. Я всегда в магазине смотрю состав и КБЖУ продукта, надписи "спорт" и "фит" на упаковке для меня ничего не значат.