Gymnastik für die Wirbelsäule. Option Übung 1 1. Ausgangslage - auf dem Rücken liegend, den Kopf im Norden, ausgestreckten Arme an den Seiten. Breathing kostenlos. Die Schulterblätter vom Boden nicht ziehen, Rücken fest gegen den Boden. Technik - zur gleichen Zeit drehen Sie den Kopf zur Seite, und die Füße - in einem anderen. Gymnastik für die Wirbelsäule. Option Übung 2 2. Ausgangslage - sitzend, beugte seinen Händen auf dem Boden. Technique - Führen Sie die folgenden Übungen aus dieser Ausgangsposition. Gymnastik für die Wirbelsäule. Option Übung 3 3. Ausgangslage - sitzend, gestützt auf den Arm und trennte das Becken vom Boden auf und Begradigung des Körpers. Technik - die gleichen Übungen aus dieser Ausgangsposition.