@alinulya (melek) — дневник на Babyblog.ru

melek

46 лет Измир, Турция

На сайте с 22.09.2008, последнее посещение — 5 лет назад

Добавить заметку

180

записей

друг

подписчика

Год

2008

2009

2010

2011

2012

2013

2014

2015

Месяц

Январь

Февраль

Март

Выбрать все Редактировать

Новая программа, нужна консультация)) Спасибо за комментарии, программу поменяли! Выдала мне тренер вчера новую программу, до этого была расписана на 2 дня (верх-низ), сейчас на 3 дня, первый день пресс+бицепс, второй день пресс+ трицепс и третий день пресс+нижняя часть часть тела.. Что-то мне странно, во первых дискрименируют мою нижнюю часть!!! а она достаточно проблемная,на мой взгляд! Во вторых, каждый день пресс.. В третьих, если следовать программе,надо заниматься 6 дней в неделю, а это как-то слишком мне кажется.. или в итоге, например ноги будут заниматься только раз в 7 дней,это недобор (имхо)) Может я "гоню", или просто привыкла к 2х дневнм и их проще делить и разбавлять днями отдыха?? 1 день. А. ГРУДЬ chest press 3*10 flat dambel fly 3*10 butterfly 3*10 B.БИЦЕПС. dambell lternative curl 3*10 scot machine curl 3*10 dambel consantration curl 3*10 2 день. А. ПЛЕЧО machıne shoulder press 10*8*8*66 dambel sıde lateral 3*10 frontal shoulder press)smith machine)10*8*8*6 B/ТРИЦЕПС lat push doun 3*10 one dambelltriceps extension 3*10 scotmachine triceps 3*10 3 день. (не пойму что, переводит как крыло)) lat pull down 10*8*8*6 seated rowıng 3*10 dambell rowıng 3*10 Б. Нога leg extentıon 5*15*20 leg curl 5*15*20 abductor-adductor 3*20-25 hyperextensıon 3*20-25 squat smıth machıne

Мамино-папино солнышко

17 лет 9 месяцев

Лисенок

14 лет 6 месяцев

Удалить 0 записей?