Диета рассчитана на 10 дней. Соблюдая все правила,можно потерять от 2,5 до 4 кг веса. Ежедневно необходимо съедать 500 грамм йогурта. Эту норму надо разделить на четыре части (завтрак, обед, полдник и ужин). При этом важно, чтобы на завтрак и обед приходилось 2/3 всей дневной нормы. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Перед тем, как поесть, выпей чай без сахара. Лучше, если это будет зеленый. Разрешены все соки, кроме виноградного и тех, в которые добавлен сахар. В твоем распоряжении яблоки и цитрусовые (не больше 300 грамм в день), ягоды, овощи. Также зеленый свет дан нежирным сортам мяса и птице без кожи (примерно 100 грамм в день).
Меню йогуртовой диеты
Завтрак: 150 грамм йогурта с сухофруктами (около 20 г),100 мл сока.
Обед: йогурт, 100 грамм отварного мяса птицы, 100 мл сока, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).
Полдник: овощной салат с заправкой из йогурта (добавить в йогурт немного горчицы, соль и перемешать).
Ужин: йогурт, 100 мл сока, капуста, тушеная с луком, морковью и помидором.
Важно! После завершения диеты вводи новые продуты в рацион постепенно, стараясь потреблять не более 1500 ккал в сутки.
алатик (заправка: растительное масло и соль)
очный день!