Во время беременности вы занимались физ.упражнениями?
Девушки, я вот в эту беременности не делала ничего, кроме ходьбы и Кегеля. Потом я натыкаюсь на блогеров и вижу, как все готовят своё тело, прям чуть ли не на голове стоят и мне как то становится стыдно и я начинаю себя карить за это. Но всё равно ничего не делаю. Развлекаю себя чтением, готовкой, хожу на мастер классы лепки из глины, на концерты, прогулки, могу весь день спать, валяться. Занимаюсь домом, уборкой, перекрасила стены в спальне. А так чтобы серьезно делать упражнения - нет. Я одна такая? Вот начался у триместр я поправилачь на 12 кг. Но при этом я не толстая, вполне нормальная, не худая. Вобщем иногда карю себя за то ,что не делвю зарядку, но не начинаю ее делать, парвдокс. Но дала себе слово,восстанавливаться физкультурой и массажами после родов. У вас так же?,или как у вас?
У всех тело разное, есть у меня истории кто занимался серьезно до Б йогои и у нее был адский симфизит. Кто не занимался но было все хорошо. Вот во всем должна быть золотая середина.
Лучший ответ
Людмила
Ничего не делала. Я много чего не знала, что бывает при беременности. Про ИЦН прочитала только здесь, про то, что потерять ребенка можно на любом сроке и т.д. Не фанат упражнений. Забросила бег, какие-то упражнения. Не понимаю тех, кто занимается сам всю осознанную жизнь (видела одну блогершу спортивную, которая забеременела и тренировалась чуть ли не до родов) и потом всех беременных призывала делать тоже самое. Но здоровье у всех разное. Кому-то нормально, а кто-то огребет проблем после таких упражнений. Мне кажется беременность не время для физических нагрузок. Организм и так занят важной энергозатратной миссией. Вытягиваются ресурсы матери для роста и развития ребенка. Физиология страдает и подстраивается. А тут вы еще сверху ей на тебе упражнений! 🤦🏻♀️
12.10.2025
Ответить
Анна
Я тренировалась до родов (кроме первого триместра) и вернулась к тренировкам через 2 мес после. Мне так по кайфу
12.10.2025
Ответить
Анна
Вольфрамовая Мама, делай раз, делай два 😂 по типу HIIT, на данном сроке уже и без веса это было как кардио на высоком пульсе. Я сама придумываю упражнения для тренировок вне зала, с резинками, с утяжелителями, беременная без всего тренила
13.10.2025
Ответить
Анна
Вольфрамовая Мама, вообще заряжает же) я так три раза в неделю и щас делаб ну уже с резинками и небольшим весом , и один раз в зале полноценная силовая. И -17 от послеродового веса )
13.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Анна, посмотрела на ваши фотки, это, конечно, мощно! Я уже про оземпик читаю на случай послеродового расширения)))
А вы вон как круто делаете! Браво!
13.10.2025
Ответить
Анна
Вольфрамовая Мама, спасибо ! Не буду лукавить, дело в подсчете калорий, а не тренировках 🫠 считаю с января и до сих пор
13.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Анна, я прочла Богиня Глюкозы и ем как предлагается: сначала клетчатка, потом белок, потом жир, потом угли (или ничего:))
Не знаю работает ли.. я забеременела и уже набрала +2 🤣🤣🤣
13.10.2025
Ответить
Anastasiya Kolrabi
Ходила в бассейн вплоть до родов. До 36 недели. Мне было в кайф.
12.10.2025
Ответить
Цикламен
Во вторую Б никаких упражнений не делала. Но у меня была трехлетняя дочь, это покруче любой зарядки 🤣
12.10.2025
Ответить
Нина
У меня была старшая двухлетка. Лучше любых упражнений. И забеги за самокатом, и лазания по горкам. И таскания 10+ кг. За вторую беременность набрала 1,5 кг. С 57 до 58,5 кг
12.10.2025
Ответить
Алла Реус
Нина, ничего себе! Да, точно движение со,старшей вам обеспечено! Там и не до зарядки, по идее она УЖЕ присутствует😁
12.10.2025
Ответить
Magusha13
32 недели, ЭКО.
Первые недели очень хотелось спать, видимо, от поддержки прогестерона, стала двигаться меньше, примерно 6000 шагов в день, набрала 3 кг. К 11 неделе волею судеб у меня появилась собака, и я стала постоянно и регулярно гулять. В отпуске (21-22 неделя) я по шагам уделывала более молодых друзей. До собаки в планах было делать упражнения (есть хорошая он-лайн школа, которой я доверяю), но сейчас на упражнения не хватает сил и времени :( Меня хватает только на упражнения для зрения и мозжечка (минут на 5-7) раз в три дня :( Ну, и тоже раз в несколько дней сажусь на фитбол восьмёрки тазом крутить. В остальном жизнь как и прежде - работа, концерты, встречи с друзьями.
Ещё с 26 недели у меня диета из-за ГСД, деть растёт, а вес стоит больше 2 месяцев, кстати, встал до диеты.
Но вообще очень хочется добавить что-то для тазового дна и укрепления связок, ибо замаячил симфизит. Ну, и в целом мне подходит парадигма, что правильное движение может исцелять (другое дело, что я сама часто двигаюсь неправильно 🤣).
Сейчас я больше думаю, нужно ли идти на какие-то курсы подготовки к родам, ну, там дыхание и т. п. При том, что есть нехилый шанс на КС.
20.10.2025
Ответить
Юлия
До беременности я танцевала фламенко. Даже на ранних сроках выступала на фестивале. Но потом перестала. Но скорее из-за того, что занятия в душном зале, а мне на свежем воздухе положено гулять с моим высоким давлением. Вот и гуляю. Но еще работаю, а я хореограф. Так что движение всё равно есть. Слышала, что умеренные нагрузки всё же должны быть, т.к. это профилактика тромбозов.
12.10.2025
Ответить
Алла Реус
Летта, я раньше занималась йогой, но потом прекратила, хореографией в дестве и как то по привычке сижу в позе лотоса вот,сейчас, может это как то можно учесть чтоб себя не карить😁
12.10.2025
Ответить
Летта
Алла Реус, давайте так)) я вам разрешаю не заниматься) не занимайтесь) насильно нельзя
12.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Алла Реус, чтобы себя не корить, я делала то, за что себе давала медаль - тренировки без коврика на 6-8 минут)))
В приложении с тренировками нашла такой курс и больше не корила, что я ленивая попа)
Рекомендую)))
13.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Отменяла до 6 недели бег, теннис и бассейн.
Потом вернула бег.
Сейчас бегаю не супер быстро, скорее турсцой, силовые в зале, ну и всякие растяжки, баланс и т д.
Ничего специального не делаю для беременности.
Только убрала все упражнения, что напрягают пресс и прыжки. И потенциальные падения.
Хотя вот в душе упала в четверг…
12.10.2025
Ответить
Алла Реус
Вольфрамовая Мама, а, ксати вот во 2 триместре я же ходила в бассеин))) да и раньше йогой занималась, и по пр вычке иногда сижу в позе лотоса ))) может это можно защитать 😁😁😁а вы умница)
12.10.2025
Ответить
Алла Реус
Вольфрамовая Мама, я в 12 недель упала с лесницы, благо всё хорошо. Как вы ?
12.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Алла Реус, я летела как в замедленной съемке и вывернулась так, что грохнулась на локоть и головой об коврик резиновый)
Потом на адреналине встала и пошла дальше, всю трясло.
По итогу на локте синяк сантиметров 15)
По самочувствию беременному ничего не изменилось.
Но в эту секунду я четко поняла, что точно-приточно никакие лыжи, ни чуточку, ни полчуточки в этом году мне не светят)))
Видимо, это падение нужно было для осознания))))
12.10.2025
Ответить
Алла Реус
Вольфрамовая Мама, а у меня все так быстро произошло, что я сначала ничего не поняла ,упала на ребро... благо тоже всё хорошо! Лёгой нам беременности, родов и осознанности!
12.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Алла Реус, ох! Даже не представляю как страшно на лестнице лететь!
Это было последнее неприятное происшествие! 100%
Дальше - только приятнее и легче!)
13.10.2025
Ответить
Маргарита
Вольфрамовая Мама, ничего себе сейчас бегаете?
Я до Б бегала, разные дистанции 10ку, полумарафон, ну и через день просто пробежки. Сейчас, конечно, все отменила
12.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Маргарита , ну вот сегодня побегала 15 минут, потом поняла, что фигня какая-то, темп 7,2, а пульс 160, захлебываюсь, некомфортно.
Сменила на подъем 10 градусов, темп 6.5. Отходила полчаса. Потом пошла просто всякие штуки на босу поделала.
На 7 неделе я не бегала
Один раз был эпизод на море, мне кажется это 9 уже было. Муж пошел на кайте кататься, а там такой ветрище и солнце .. а дальше у меня «все как в тумане». Пятерку пробежала в состоянии полета и счастья)))
По самочувствию не было никаких изменений.
13.10.2025
Ответить
Маргарита
Вольфрамовая Мама, супер, Вы молодец, я как-то не рискую бегать
Хотя помню, в какой-то год, когда не знала, что Б, бежала 10ку на забеге, все норм было
13.10.2025
Ответить
Вольфрамовая Мама
Маргарита ,спасибо!
Не уверена, что надо всем обязательно бегать.
Но хоть, думаю, никогда не мешает, если нет тонуса и противопоказаний)
13.10.2025
Ответить
Маргарита
Вольфрамовая Мама, ну да, на счет бега мне сомнительно, ходьба самое то
13.10.2025
Ответить