Принципы ПП это:

 Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

 Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

 Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

 После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

 Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

 Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

 После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

 Не менее 8 стаканов чистой воды в день

 Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

 Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

 Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

 Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

 Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

 Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

 Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

 Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

"СКОПИРОВАЛА У ДЕВОЧКИ"

В общем, начну с самого начала....В сентябре мы пошли в сад, мне казалось,что проблем в плане здоровья у нас не должно быть много, ведь за 2 года и 2 мес мы можно сказать не болели - 2 раза очень легкая простуда и все...Но оказалось все совсем не так - болеем мы постоянно- 2 нед отходили в сенябре - 3 нед дома (из них 4 дня в морозовской больнице), потом 4 дня отходили - неделю дома. 3 нед отходили - 2 нед дома и так далее....В общем, в череде наших частых болезней нам поставили аденоидальные увеличения 1й,слава Богу степени, и хронический тонзилит. Чего мы только не принимали за эти 2,5 месяца - и курс имуностимулирующего препарата (Имунорикс) пропили и имунитет я ему поднимала, и лечили постоянно, но все без толку, причем болеем мы так одни из группы...Теперь в последние 2 заболевания нам доюавился и сильный кашель, котрый сиропами особо и не лечился....Вопроса ухода из садика не стояло, так как я понимаю,что даже если я и досижу с ним до 3 лет, выйду на работу, и в сад мы пойдем с сентября 3 года и 2 мес, проблемы вечных болячек я не решу таким образом.
В общем, нашли мы хорошего врача гомеопата, который нам посоветовал следующее:
1) поднимать иммунитет народными средствами - барсучим жиром (по 1/3 чайной ложки до еды за 40 мин 3 раза в день курсом 10 дней и потом в зимний период пить еще 2 курса через месяц, разбавлять жир в молоке и добавлять немного меда,у кого нет аллергии, или варенья немного и в таком виде давать), так как в барсучьем жире содержатся все необходимые вещества для иммунитета.....удовольствие надо сказать не дешевое - 5 тыс руб за поллитровую баночку, но это того стоит. Мы пока только начали его пить,но уже за 2 дня кашля вообще нет, а Ники кашлял так, что я думала, он легкие выплюнет
2) при сильном кашле натирать ноги и грудку ребенку на ночь барсучьем жиром
3) при насморке капать в нос, как бы не было смешно, сок свеклы, разведенный водой, по 2 капли в каждую ноздрю 3 раза в день, перед этим сопли естественно отсосать в течении 3-4 дней
4) также для поднятия иммунитета в зимний период давать компот или морс из облепихи (я купила облепиху, протертую с сахаром,так как натуральную сейчас уже не купишь) каждый день по 100-150 мл
5) вместо всяких спрееев горло смазывать горло глюколем 3 раза в день или раствором хлорфиллипта
6) также давать каждый день рыбий жир в капсулах - по 1 капсуле 3 раза в день в течении 1 мес
В общем, пока я не могу сказать на 100%,что все это работает,так как мы только начали это делать, но результаты по лечению ребенка намного лучше, чем лечение препаратами в аптеке. Все это направлено на поднятие иммунитета, кроме пунктов 2,3 и 5 - это при простуде. Естественно, вызывать врача на дом,чтобы прослушал ребенка. И если у ребенка температура давать жаропонижающие при темп выше 38,5 градусов, до этой температуры ее сбивать не надо.так как организм вырабатывает свои антитела для борьбы с вирусом.
Это не руководство к действию, я просто поделилась той информацией,которую мне сказал врач, возможно она кому-нибудь поможет!
да, забыла - и еще - не надо кутать детей и дома делать температуру окружающего воздуха выше 22 градусов.
Желаю нашим деткам не болеть!

Девочки у нас сейчас обычная ванна, а в новую квартиру хотим поставить джакузи. Скажите есть ли смысл переплачивать?  Просто ванну используем почти всегда как душ.  А вот джакузи стоит в 3-4раза дороже, и у меня вопрос стоит ли покупать переплачивать,  а потом использовать ее как душ? Хотелось бы услышать тех, к кого уже стоит она.