Ешки

Вот сижу мучаюсь вопросом по поводу так называемых Ешек.... можно ли при беременности употреблять продукты с онными? когда я только узнала о своем интересном положении, мне сестра мужа (которая в мае родила замечательную девочку) сразу сказала никаких ешек чтоб я не думала в рот брать... и я честно проходила в магазине мимо моих любимых йогуртов и остальных вкусняшек со злобной буквой Е в составе ((( а сейчас все чаще слышу, что я оказывается бредом занимаюсь и что все это ерунда..... а я просто не знаю действительно ли это вредно и если вредно, то каким образом влияет? попыталась в интернете порыться, но там больше общей инфы на тему запрещенные/разрешенные Ешки. Девочки, скажите, кто как относится или относился к Е в с воем рационе во время беременности???