Упражнения для беременных

·лежа на спине, выпрямлять ноги, поднимать прямые ноги, разводить-сводить, опускать, расслаблять. 4-6 раз;
·лежа на боку, поднимать и опускать руки и ноги, 4-6 раз на каждом боку.
·приседание (выдох-вдох), делать 4-6 раз;
·руки положить на бедра, поднять согнутую в колене ногу, отвести в сторону, привести обратно, опустить, расслабиться (3-4 раза каждой ногой);
·лежа на полу, прижаться к нему всем позвоночником и особенно поясницей, спокойно полежать 1 минуту;
·лежа на спине, согнуть ноги и вытянуть руки вверх, оторвать руки и плечи от пола, опуститься, расслабиться. Делать 6-8 раз;
·«ножницы» ногами (4-6 раз).
Растирание ног, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ягодицами, массаж всего тела. Эффект появляется не сразу, через три дня, достаточно трех сеансов, чтобы боль исчезла насовсем.