Разгрузочные дни.

когда в первую беременность у менябыл гист, то врач дала мне следующий разгрузочный день:

нежирный кефир 0,5 л

обезж. творог - 1 пачка

кислые зеленые яблоки - 2 шт.

очень жестоко, но за день -3 кг

а сейчас мне помогает зеленый несладкий чай. я его пью весь день чередуя с овощными салатиками и фруктами.... чай действует как мочегонное, и овоощи и фрукты - легкая еда. вечером рыба без гарнира. и всю соль исключить вобще хорошо бы. заменив её хотя бы соевым соусом. но он тоже жидкости задерживает....

я делаю так:1,5 кг яблок разделить на 5 приёмов и кефир литр иль полтора,или  600гр обезжиренного творога,60 гр сметаны,2 стакана чая без сахара,или 1 стакан кефира или молока 6 раз в день и два яйца отварных,или 1,5 кг овощей(огурцы,помидоры,перец,редис,зелёный салат)заправка растительным маслом или кефиром, выбираю что-то одно и за день до приёма и ещё пью брусничный лист,и коленно локтевая поза 4 раза по 5-10 минут... 

А я твороге с кефиром сбрасываю грамм 500. Поэтому в течении дня перед визитом в жк весь день пью зеленый чай с лимоном, ем овощи (огурцы или зеленую фасоль отварную) без соли, яблочки зеленые.Так у меня больше получается скинуть.

Мне хорошо помогали такие 2 варианта:

1. 500 г вареной куриной грудки без кожи (это одна как раз средняя грудка) + 1 л кефира. И не голодный ходишь, и минус 1-1,5 кг на следующий день.

2. 600 г творога, чай. Я покупала 4 мягких творожка "Вкуснотеево" по 175 г или 3 зернистых творожка по 200 г. Если настигнет голод, можно попить кефира.

а мне моя Г посоветовала стакан гречки с вечера залить 2 стаканами воды и на следующий день кушать (даже варить не надо) я подумала и решила, что при таком раскладе буду голодать весь день и страдать, а тут столько вариантов - класс!!!