Бережем зрение (упражнения для глаз)

ПРАКТИЧЕСКИЕ СТАТЬИ

В этой статье я напишу упражнения для глаз, которые выполняются для профилактики заболеваний зрения. Выполнять желательно 2 раза в день, утором и вечером (если Вы целый день не пользуетесь компьютером или не читаете книгу). Эти упражнения полезны и наиболее эффективны только при регулярном выполнении. Они не сложные и не займут у Вас много времени. Если Вы подолгу пользуетесь компьютером или читаете, то выполнять нужно каждый час проведенного за компьютером или чтением времени. Если Вам лень выполнять все упражнения каждый час (мало ли…), то выполняйте хотя бы УПРАЖНЕНИЕ №4, это минимум!

Важное примечание: после каждого упражнения нужно закрыть и расслабить глаза на 15-30 секунд, и только после этого приступать к следующему упражнению!

УПРАЖНЕНИЕ №1

Сильно зажмурьтесь на 3 секунды, после откройте глаза на 3 секунды и так 7 раз. Затем в течении одной минуты быстро моргайте, главное не жмурьтесь как до этого а просто быстро хлопайте веками. Эффект от упражнения: это упражнение способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц век.

УПРАЖНЕНИЕ №2

Вращайте глазами по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой также 10 раз, при вращении старайтесь захватить наибольший диаметр вращения. Далее найдите на стене точку и смотрите на нее 1 минуту, стараясь не моргнуть. Затем сделайте 10 круговых движений головой по часовой стрелке и против часовой, но при этом взгляд остается на точке а не двигается вместе с головой. После переведите взгляд по максимуму вверх а затем вниз, также влево и вправо, так повторить еще 9 раз. Эффект от упражнения: способствует укреплению глазных мышц.

УПРАЖНЕНИЕ №3

Закройте глаза, положите указательные, средние и безымянные пальцы на верхние веки и слегка нажмите на них, через 3 секунды уберите пальцы. Повторите еще 2 раза. Эффект от упражнения: способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.

УПРАЖНЕНИЕ №4

Вытяните руку перед собой сжатую в кулак, разогните большой палец и поверните руку так, чтобы кончик пальца смотрел вверх. Найдите маленький объект вдали от Вас (15-30 метров). Посмотрите на кончик носа, потом переведите взгляд на кончик пальца и после на объект вдали. Так перемещайте взгляд от одного к другому 1 минуту, меняйте очередность по разному, например нос-палец-даль-нос-даль-палец-даль-нос-палец-нос-даль-палец-даль… Эффект от упражнения: способствует снятию утомления органа зрения (при длительном чтении или продолжительной работе за компьютером…), действует как профилактика близорукости.

С помощью этих простых и не сложных в выполнении упражнений, Вы предотвратите заболевания органа зрения, особенно это касается тех, кто работает целый день за компьютером. Но даже если Вы редко и понемногу сидите за компьютером или читаете книги, то все равно выполняйте их хотя бы 1 раз в день.