У меня уже крик души, не могу больше так!(( Есть возможность днем поспать - неполучается, есть возможность вечером пораньше заснуть-не получается. Есть возможность с утра доспать- тоже не всегда!(( Только не говорите, что устала недостаточно. Сшибаю углы уже и голова хронически кружится(((
Что делать то остается??
Может кто знает какие-то техники чтоб научиться засыпать хорошо? Только проверенные!
Лекарствам не верю, не помогает.
Убинское
Это наоборот от переутомления. Сразу не получится. Постепенно нужно возвращать организм из стресса. Я вот на работу вышла, слютало проще.это я про первый декрет. А щас мне и ночь хватает. Тьфу тьфу тьфу..
Москва
У меня ночь то совсем не полноценная. Малыш очень часто просыпается, сисю ищет. А под утро и я уже не засыпаю, после очередного кормления.Если бы научиться хоть днем спать ,то отдыхала бы. А так я уже на гране просто(
Убинское
Я ыас очень понимаю. Моя дочь тоже просвпается раз по 10 за ночь на грудь. Тут надо как то научиться настраиваться на сон, расслабляться. Иначе можно чокнуться
Убинское
Я решила для себя не ложиться спать когда ложится дочь, днем, разумеется. Потому что пока настроишься на сон, пока расслабишься, уже деть просыпается и это еще больше выбивает из калеи. Меня беспокоит, что муж уменя спит по 5 часов. Вот уж он то даже стоя может вырубиться. Боюсь, как бы на нервной системе не сказалось.
Москва
Толстого может Войну и мир? А вдруг увлечет? Я ведь читать то люблю.
Сасово
Я тоже люблю читать))) Потому и советую) Бывает попадётся книжка и реально не положить, пока не прочитаешь))))
Москва
Попробуй почитать Улисс Джеймс Джойс, я дальше 30 страницы не продвинулась, а засыпала отменно. У меня муж шикарно засыпает, у него система:сначала лежит на животе, расслабляется, а потом переворачивается на левый бок и все он спит, трогать его больше нельзя, а то можно сбить сон. Я ему завидую, так не могу, мне мысли мешают. Ещё у меня способ свой есть, я придумываю про себя кино, где я главный герой, пока придумываю, забываю про насущные проблемы и засыпаю.
Москва
Да, есть люди, которые умеют засыпать. Это факт. но не потому что они что-то делают для этого. Это их данность, мне кажется. Большого выбора литературы у меня тут нет. Может электронную книгу купить с подсветкой? Чтоб детям не мешать спать.
Пушкино
Да, цнс не справдяется с нагрузками, дети от переутомления тоже плохо засыпают. Я такая же неумёха спать). Советую кальций попить, только утром, он немного бодрит, но в целом даёт легкий отход ко сну, сам процесс погружения. И сон крепче. Еще - положительные эмоции, если не могу уснуть читаю разные юмористические рассказики, они здорово расслабляют. И засыпать легче) на ночь наушники с музыкой чтоб прям очень нравилась, реально минут 10 и релакс. Шумелки (на телефон) шум моря, шум дождя, раньше младшей ставила, сейчас уж больше для себя).
Москва
Спасибо! Были уменя шумелки на прошлом телефоне, надо возобновить....
Москва
Техники есть. С концентрацией на дыхании. Меня хорошо вырубает. Но если перевозбуждена, то плохо работает.
Москва
Что-то меня на дыхание на долго не хватает. Незаметно переключаюсь на свои мысли и пиши пропало!
Мужетерапия да, но для этого нужно всех раньше уложить и все такое)
Тверь
А я слушаю Чехова)) даже обидно, очень хочется дослушать до конца...но отрубаюсь. Степь, например, или Вишневый сад. Вообще аудиокнига Вам в помощь. Найдите своего " сонного" автора.
Тверь
Да, с телефона. Еще радио слушаю. Во всех телефонах есть радио, найдите радио звезда, там всю ночь идут чтения всякие. Иногда ну оочень нудно))) прям для засыпания, иногда очень интересно. Паустовского для себя открыла таким образом. Не всегда ес ть дос туп к интернету, радио выручает. Но только радио звезда, там и рекламы нет, и никаких отвлекающих заставок. С восьми или девяти вечера до утра.
Саратов
Проверьте щитовидку и гормоны щитовидной железы, здоровый человек должен ложиться и засыпать, либо вы много нервничаете, либо у вас эндокринные или гормональные нарушения........
Москва
Думаю, что скорее нервное... В свое время проверяла, все это в норме было. У меня шило в заднице, а тормоза плохо работают. Вечно на себя всяких идей, дел навалю не по силам, а потом вот спать спокойно не получается, мысли мешают(
Саратов
У меня сейчас также, вам надо пропить курсом какое-то успокоительное, типо пустырник форте....... И как-то контролировать свои эмоции.......
Курск
Не разрешайте себе спать днем. Отведите на сон 6-8 часов. Засыпайте и вставайте каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Не пересыпайте и не недосыпайте. Режим самое лучшее средство. Не хотите спать, все равно ложитесь в одно время и будильник всегда на одно время. Перед сном за 2 часа последний раз покушать и за час исключить любую активность и стрессы))) Можно что-то расслабляющее, послушать, понюхать. Организм привыкнет.
Москва
Это все работает только без наличия маленького ребенка))
Да и рада была бы я, если б мне 6 часов хватало на сон. мамам наоборот показано днем спать, тогда никаких усталостей. Но вот у меня по жизни со сном невезуха.
Санкт-Петербург
Мне помогает телек. Ставлю на автоотключение и фигню какую нибудь смотрю. Только чтоб нудно было. А еще зимой (у нас Полярная Ночь. И я ВООБЩЕ не могу уснуть) пью таблеточки Формула сна. Там магний и вит. группы В. Если совсем не сплю. То иду что нибудь делать. Шью. Готовлю. Чего впустую валятся....
Москва
Спасибо за совет! Кроме телика наверное все реально для меня, будем стараться)
Это состояние от усталости и от того, что нервная система в напряжении. Перед сном выпивайте стакан тёплого молока с мёдом и щепотка кардамона. И включайте, как Вы говорите, тормоза)))) Сама сейчас такая же, шатает, как дерево на ветру))) Хорошо, что море под боком, поплавать и немного легче... Что буду делать зимой, когда море будет холодным...хоть моржом становись)))
Москва
Ох, да, как бы я сейчас хотела на море! Но пока не реально, к сожалению(
Гатчина
У меня такая же беда была.Стала отдыхать не засыпая. К примеру, прилегла в дневной дочкин сон, не усну, точно, но лежу и отдыхаю, руки, ноги расслабились, думаю о чём-нибудь приятном. Также вечером, не заставляю себя уснуть и не психую соответственно от того, что не получается, а просто лежу спокойно в своё удовольствие. Со временем проблема сошла на нет.
Москва
спасибо за советы! Да. выматывает именно психоз, от того что незасыпается.
Липецк
я такая же( когда оочень долго не могла заснуть ночью с первой дочкой, пила спиртовую валерьянку+боярышник+пустырник, помогало( потом стала помогать обычную вечернюю валерьнку, тоже помогает если курсом пить, потом даже сонливость начинается! сейчас вроде терпимо, пока не пью
Москва
Москва
Дам дурацкий совет:-) телеканал Магазин на диване! Главное глаза закрыть. Меня вырубает в любое время суток.
Москва
спасибо))) Телевизора нет, но представляю какая это нудятина)
у тебя это наоборот от переутомления. у меня так было. хочешь и не можешь. я на море уехала)
Москва
Вот ты знаешь, хочется куданить уехать ужасно! Но что то с нашими перестройками-стройками боюсь в этом году не получится.
Эльблонг
чтение. любое. я если сижу и читаю - потом ложусь. лежу читаю - сразу в сон.
