yprazhnenia dlia popki

poslednee vremia vizhy mnogo voprosov o tom kak ispravit popy i chto pomogaet.vse pishyt prisedania,no bolshinstvo ved ne znaut kakie.nepravilnie prisedania navrediat koleniam i nizhnemy otdely spini.ia ne sportsmen-ia tolko ychys)))mne povezlo,mne popalas seichas zamechatelnaia trener s ogromnim opitom,poetomy ia delus,mozhet komy prigoditsa.

prosba ne rzhat)))popa ne moe "bolnoe" mesto,no vot zhivotik((( nizhe bydyt fotki kak pravilno i ne pravilno delat,i parachky dopolnitelnih.lubeznii Babyblog vse fotki peremeshal))sorry

pod cut
eto yprazhnenie horosho "greet" popy,a tak zhe perednuu i zadnuu poverhnost bedra.obratite vnimanie-GOLEN DOLZHNA BIT PERPENDICULIARNA ZEMLE ,po drygomy ves smeshaetsa.mozhna dobavit ves i poiti v les))

eto pravilno-GOLEN PERPENDIKYLIARNA POLY,POPA OTTOPIRENA NAZAD,ZHIVOT VTIANYT,REBRA NAPRIAZHENI(OSHYSHENIA KORSETA),v rykah mozhet bit ves,oni mogyt bit za golovoi...dalshe prisedat ne nado-eto zakonchenii variant.mozhna zameret na skolko sil hvatit.

a eto nepravilno!!!! vsia nagryzka v koleniah

eto horoshee.obratite vnimanie na stopy,ona perpendikyliarna goleni.mozhna mnogo chego delat-prizhimat koleno k zhivoty i otvodoit v eto polozhenie,pylsirovat...iazik mozhna ne visovivat)))a lokti dolzhni bit nemnogo sognyti

mozhna delat po diagonali i perpendikyliarno otnositelno tela-tak vi podkluchite vnytrenuu poverhnost bedra i glybokie mishci popi.tyt spina ne pravilna-progiba bit ne dolzhno,ny i zhivot dolzhen bit vtianyt(((-bydy rabotat

palki krygom valiautsa tak kak nedvno nam tak veterok nehilenko podyl....

nadeus prigodilos