Расчитать солнечное время по нашей местности, посмотреть благоприятное время отхода ко сну для мужчин и женщин.
А то уровень спешки внутренней уже высок. Стоп, Настенька, помедленнее.
Еще заняться дыханием, хоть на ближайшую неделю, чувствую, должно полегчать.