В 1-й главе говорится в основном о безопасности ребенка. В 2-й главе изучаются основные факторы сна,остановимся подробнее:
Типичный цикл сна ребенка: Дремота,засыпание- Неглубокий сон -Глубокий сон около часа -Пограничное состояние(краткое пробуждение)- Глубокий сон от часа до двух -Неглубокий сон (НС)- Пограничное состояние (ПГ) -Быстрое движение гла(БДГ);видит сны -ПС -НС- ПС -БДГ(видит сны) -ПС -Ближе к утру:другой период глубокого сна- ПС -БДГ(видит сны) -ПС -НС -Окончательное пробуждение .
Пограничные состояния являются нормальной частью человеческого сна независимо от возраста.Разница лишь в том,что одни дети вовлекают в эти краткие пробуждения родителей-другие нет. Как правило,когда ребенок просыпается по ночам с плачем-он не голоден,не хочеть пить,не мокрый,не чувствует себя одиноко-он просто страдает от бессонницы и нервничает,что не знает как заснуть опять.
Представьте:Вы заснули в своей теплой постельке,на любимой подушечке и когда наступает ваше 1-е пограничное состояние,вы можете перевернуться на другой бок,поправить подушку и вновь сладко засопеть.А что если вы проснулись на кухонном полу(без одеяла и подушки)Вы как минимум бы удивились,вернулись бы в свою постель и уже уснули бы не так крепко-боясь снова проснуться на кухонном полу.Тоже самое чувствует малыш,заснувший в ваших объятиях,а проснувшийся один в кроватке без мамы(сиси,бутылочки и т.д.)И он начинает требовать чтобы все было так же когда он засыпал!Уаааа!!
У ребенка свои ассоциации со сном.У него свое представление,что должно происхожить до того,как он уснет, и он знает,что именно это ему нужно,чтобы уснуть.
Время дневного и ночного сна ребенка 6 месяцев : 2 раза днем по 3-4 часа и ночью 10-11 часов,общее время сна 14-15 часов 9 месяцев: 2 раза днем по 2,5-4 часа и ночью 11-12 часов,общее время сна 14 часов
А как насчет ночного кормления? Специалисты по ночному сну(а есть и такие) считают,что для того,чтобы развиваться,дети не только хотят-они просто нуждаются в том,чтобы 1-2 раза поесть ночью в возрасте до 9 месяцев.Однако исследования показывают,что обильная еда по ночам не помогает малышам дольше спать и дети,к-х перекармливают чаще подвержены пищевым аллергиям. Большинство детей просыпаются по ночам 2-3 раза до 6 мес,1-2 раза до года,не-е просыпаются 1-2 раза от года до двух.
Хороо кормите ребенка днем.Нек-е дети доедают ночью то,что недоели днем.
Убедитесь,что ваш ребенок достаточно ест перед сном.Достаточно ли эта пище сытная,чтобы ребенок мог спокойно спать.Напр. каши(особенно из овсянки и бурого риса),йогурты,сыр,вареное мясо.Сладкое лучше исключить из питания во 2 половине дня из-за возбуждающего действия на нервную систему.
возможно ваш ребенок просыпался ночью требуя внимания и заботы,к-е недополучил днем.
Действия ребенка и обстановка вокруг него за час до сна являются очень важными для подготовки ко сну.Обстановка должна быть спокойной,в комнате должен быть полумрак.Запишите порядок своих действий и строго придерживайтесь его.
1.19-00 Массаж-фитбол
2.19-20 Ванна
3.19-50 Переодевание в пижаму
4.20-00 Кормление
5.20-10 Игра перед сном с игрушкой для сна,ползание,чтение книжек.
6.20-20 Поглаживание спинки
7.20-30 Сон.
Следуйте определенному распорядку действий каждый вечер.
Большинство детей хотят спать уже в 18-30,19-00.
Для детей рано ложится не означает рано вставать.Большинство малышей спят дольше и лучше,если засыпают рано.
Начинайте приготовления ко сну в 18-30,внимательно наблюдая за малышом.Как только заметите,что он стал вялым,уложите его спать,даже если он ложился раньше в 23-00.Когда вы будете это делать,у вас в доме должно быть тихо,а в комнате малыша-темно,как ночью.Если ребенок привык поздно засыпать,он может рано проснуться,решив,что уже утро.в этом случае быстро откликнитесь,пока он окончательно не проснулся.Действуйте как обычно,помогая ему снова заснуть.Не включайте свет и постарайтесь не шуметь,как будто еще глубокая ночь.
Возможно вам потребуется неделя или чуть больше,чтобы установить для малыша новое время сна.
В течение 1-го года жизни ребенка настраиваются его биологические часы.и приблизительно к сороковой неделе(это почти 10 месяцев),малыш начинает засыпать в опр время каждый день.Его биологические часы начинают настраиваться на 24 часовой ритм.
Пробуждение по утрам в одно и то же время помогает установлению биологических часов малыша.Также важен режим дневного сна ребенка,качество которого кстати на прямую влияет на ночной сон и наоборот. Также соблюдайте всегда ритуал отхода к дневному сну,но он должен быть отличным от ночного.Но если вы заметили признаки усталости у ребенка,то немедленно его укладывайте.Иногда дети просыпаются через 20-30 мин(эта наступила опр фаза сна) -нужно помочь уснуть им снова,а не поднимать их.
Помошники:
Придумайте определенные слова,к-е вы будете использовать только при укладывании ребенка и повторяйте их всегда,когда он уже почти заснул,чтобы создать у него ассоциации этих слов со сном.Никогда не используйте эти слова в других случаях,например,когда ребенок плачет и вы хотите его успокоить.
Выберете ему безопасную игрушку-любимца,к-й бы заменял ему вас во время ночных пробуждений.
Постепенный план отвыкания от сосания как ассоциации со сном:
Малыш просыпается и начинает энергично есть.
Глаза ребенка закрываются и сосание замедляется
Вы осторожно вытаскиваете сосок из его рта.
Малыш ищет груль
Вы пытаетесь придержать его подбородок,но он вырывается.
Вы возвращаете ему сосок.
Считаете:одна тысяча,две тысячи..десять тысяч
Опять осторожно удаляете сосок.
Малыш ищет грудь.
Вы пытаетесь его укачать,но безуспешно.
Вы возвращаете ему сосок.
Считаете снова...
Осторожно удаляете сосок.Малыш немного двигается,но вы нежно его рот закрытым.
Ребенок не сопротивляется-он почти уснул.
Вы кладете его в постель.
Малыш засыпает окончательно.
Когда вы кормите ребенка грудью и он спит с вами-он просыпается чаще.
Дети часто издают различные звуки во сне-кряхтят,плачут-не спешите им сразу предложить грудь-возможно они сами справятся с тем,чтобы снова заснуть.Притворитесь спящими, если же вы уверены,что малыш все-таки просыпается-покрмите его.Но не усните сами!Проблема в том,что малыш мирно уснувший у вашей груди начинает думать что это единственный способ засыпания и поэтому когда он находится в пограничном состоянии,то начинает искать сосок,чтобы уснуть.Итак,как только он станет сосать медленнее,осторожно вытащите сосок,нежно поглаживая его и укачивая,можете также положить руку ребенка на грудь-чтобы вместо кормления он ощущал это прикосновение.Другой вариант-повернуться к нему спиной-он подумает,что это потребует слишком много усилий,а он не настолько голоден и просто засыпает.Возможно потребуется так повторить раз 5 пока ребенок угомониться,но через неделю использования данного метода это должно сработать.