Собираюсь недавно я с утра к гинекоологу, сходила в душ, вытерлась полотенцем, лежавшим на стиральной машине... Собралась и пошла. Прихожу, раздеваюсь, все как обычно... Сажусь на кресло, а врач мужчина, сижу я, он подходит, смотрит туда и гвороит:
- Ууу, мы сегодня подготовились?!
Я не поняла, думаю, что он имел в виду?! Прием закончился, я собралась прихожу домой, не успеваю зайти в квартиру, как на меня летит моя 4-х летняя дочь и кричит:
- Мама, мама! Ты не видела полотенце, которое с утра лежало на машинке? Я нанего случайно блестки просыпала...

Упражнение "Вакуум в животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

ИНГРЕДИЕНТЫСлоеное тесто 1 п,
300 гр. колбасы вареной,
яйцом - 1 шт.РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДАННОГО БЛЮДАТесто чуть-чуть раскатываем режим на полоски по 2 см, по всей длине кладем половинки колбасы (режим потоньше, примерно на полоску входит 3 шт. ) , чтобы она немного выглядывала с полоски . Сворачиваем рулетиком, край загибаем, смазываем яйцом и в духовку.

Ингредиенты:

• Куриный фарш — 300 Грамм
• Слоеное тесто — 125 Грамм (бездрожжевое)
• Желток — 1 Штук
• Репчатый лук — 1 Штук
• Соль, перец, приправы — - По вкусу

Количество порций: 4-6

1.Замешиваем начинку! Добавляем фарш, мелко нарезанный лук, солим, перчим и хорошенько перемешиваем.

2.Затем делаем из начинки фрикадельки и тонкими одинаковыми полосками нарезаем тесто.

3.Обволакиваем фрикадельку полосочками из теста.

4.Клубочки выкладываем на противень, закрытый бумагой для выпекания и смазанный маслом. Затем клубки смазать взбитым желтком и отправить в предварительно разогретую духовку до 180-200 градусов. Выпекать до готовности около 30-40 минут.

АААА! у нас опять огорчение у Иля вылез герпис на подбородке и всё разростается зараза.Так жалко малышастика, видно я заразила у самой не давно была простуда на губах , попало и ему ,видно нацеловала что ли...........мажу и мазью и зелёнкой пробовала а он всё языком слизывает, говоришь ему говоришь что нельзя всё без толку.Даже прививку не стали нам делать иза этой болячки.