Делала упражнения первого этапа после предыдущей беременности. Значительные изменения (если периодически хотя бы занималась). Потом потеряла ссылку.
Теперь нашла -
Там еще есть 2 и 3 этапы.
Попробую и до них дойти. Но это уже позже будет...
Синди, как и в далеком прошлом, пришла мне на помощь.
Свою старую программу дополнила историей о своем материнстве и 2 первые ступени сделала попроще, чтобы можно было пораньше начать заниматься.
1 блок - около 10 мин
2 блок - 16 мин
3 блок - 40 мин (пока до него не добралась).
Но для ленивых занятых мам на первое время подойдут и этапы 1 или 2.
Можно выполнять один, который понравиться, можно чередовать. Если нет настроения особо или мало времени после родов прошло, можно долго работать по первому блоку.
Главное - слушать свое тело.
После первой Б я до 5 мес дочки ничего не хотела. Сейчас - немного раньше активность началась, но вот классные упражнения на плоский живот (раньше про него писала) не могу пока себя заставить сделать (хоть он и короткий).
Возвращаясь к Синде))) - вот видео
