Москва
Решила я заняться бегом в свои почти 33. Вес устраивает. Цель- укрепить мышцы, общая физическая нагрузка, тренировка сердечной мышцы :)
Бегаю по утрам пару раз в неделю. Пока 3 раза всего бегала по полчаса.
Посоветуйте, как лучше разминаться, я пока просто хожу и бегаю попеременно.
Может, в начале упражнения какие надо поделать? Есть еще гантельки маленькие, может, с ними в руках бегать? Чтоб и руки подтягивались? Еще бы живот подтянуть :))
Буду всем советам рада, поделитесь опытом, пожалуйста!
Обязательно перед бегом надо размять суставы ног (голеностоп, колени, пах) иначе на холодную бегать можно и потянуть, и вывихнуть не дай бог! С гантелями бегать бессмысленно, лучше с ними отдельно работать(:
Москва
Ой,как здорово!а я только хотела аналогичный пост написать)) А вы в какое время утром бегаете?Зимой тоже планируете продолжать? А разогревать мышцы нужно обязательно-скакалка,или элемнтарная утренняя зарядка,легкие потягивания!
Москва
Что-тоисошел мой бег на нет, то я болею, то дети, месяца полтора уже не бегала :( Пранировала 2 раза в неделю по утрам по будням. Сына в сад и бежать, пока муж с младшим сидит.
