2 , 5 месяца пыхчу в тренажерном зале. ПП. 5 разовое дробное месяц как. Исключила все вредное вообще.
Меню примерно такое
утром каша фрукт орешки немного в кашку. хлебец с чем нибудь ( икра. рыбка)
перекус фрукт
обед мясное гречка или рис(бурый, дикий, пропареный) овощи
перекус творог 100 гр и кефир 50гр
ужин овоши и курица или рыба
С учетом того что еще понижен обмен веществ гипотериоз думаю нормальный успех) Вперед в бой до лета))
задача номер 1 убрать жирок с ног)