Болит спина

Девочки, я сегодня первый раз столкнулась с тем что у меня ужасно просто заболела спина. Проснулась рано утром от того, что все тело болит и особенно спина, как будто меня побили. Была вынуждена просто напросто встать и походить потом посидеть, понаклонялась и вроде прошло, но ощущения надо сказать не из самых приятных. Может кто-то для спины знает удобную позу или мажете чем-нибудь. Пробовала под спину подушечку маленькую класть, так не удобно вообще, уже не знаю какую позицию занять на кровати чтоб спать было удобно((( А вы как с этим справляетесь?