Питание при интенсивных тренировках+ расслабление мышц

Здравствуйте, Фарамаз!

У меня к Вам несколько вопросов.

Дело в том, что я занимаюсь оч. интенсивно в тренажерном зале, в течении 2х месяцев.Тренировки у меня раздельные, 5 раз в неделю. В последнее время у меня возникли некоторые вопросы.

1. Почему мой организм совершенно не воспринимает теперь "тяжелую" пищу? С одной стороны это супер, конечно, с другой- если я ем, к примеру кусок хлеба меня сильно тошнит, кружится голова, "сжимает" переносицу. Так и должно быть? На диетах специально не сидела.

2. Как расслабить мышцы после тренировки? Для меня это сейчас очень актуальная проблема, т.к. после зала долго не могу заснуть из-за того, что все мышцы сильно напряжены, даже немного дрожат.

3. Можно ли добавлять в домашних условиях аэробные занятие? Качать пресс, крутить хула-хуп? В смысле, не будет ли это перенагрузкой для тела?

Спасибо!