Проблемы со сном

По пол часа...по часу..

Так было с первым ребёнком и было вплоть до появления второго. Меня просто спас белый шум. С ним стала очень быстро засыпать, и не слышу посторонние шумы. Даже дети утром с папой играют, шумят, а я сплю и не слышу ничего. Если вы не хотите чтобы белый шум мешал малышу, включайте себе его рядом с вашей подушкой буквально на 1-2 громкость и все, он вас как шумовым одеялом прикроет от посторонних звуков и в том числе от мыслей в голове, уберет тревогу и вы будете быстрее засыпать. У меня было точно как у вас, замкнутый круг, усталость, хочу спать, не могу уснуть, тревога от того, что время идет а я все еще не сплю, частые пробуждения на кормления и невозможно быстро уснуть между кормлениями. Еще важно, когда кормите старайтесь даже глаза не открывать, оставайтесь в полудреме, не смотрите в телефон и даже на часы..

Доктор выписал вот это во время беременности. Работает отлично. До этого мучалась жуткой бессонницей и головными болями.

Я принимала одно время мелатонин. Он помогает быстрее уснуть. Но не спать дольше или крепче. У меня от него сонливость и вялость всегда на второй день до обеда. Прекратила его принимать и стала просыпаться бодрее.

Пью иногда до сих пор растительный мелатонин (это БАД), доза меньше, чем в аптечной, иногда ещё магний с валерьяной.