Наш мозг (ум) склонен ходить по наиболее знакомым тропам - нейропутям. Со временем образуется натоптанная карта.
И основные шоссе на этой карте - события, эмоции в которых мы склонны эмоционально застревать.
Каждый раз проходя по заданному пути, мозг заново переживает все эмоции связанные с событием, как будто оно происходит здесь и сейчас.
Обычно это обиды.
Кто-то несправедливо поступил с нами, несправедливо обошёлся. Один раз по-крупному или ежедневно в мелочах. Ум цепляется за это и прокручивает привычную информацию на постоянной основе. Мы становимся словно заложниками этой карты.
Казалось бы что сложного - просто не думай об этом, забудь, живи на позитиве, гони плохие мыли прочь! Но (!) Это не работает.
Почему не работает простить и отпустить?
Потому что это не начало процесса, а завершение. Невозможно начать с конца миновав предыдущие стадии.
Чтобы избавиться от травмирующего воспоминания от ситуации застревания в ней важны - выговоренность, выслушанность, затем обсуждение - вы выходите за рамки ситуации, делаете 2 шага в сторону и крутите её смотря с разных ракурсов и точек зрения.
Находите там «что можно было бы иначе» и то, что невозможно было изменить.
Уносите его с собой. А то, что не нужно оставляете там.
И только потом наступает стадия смирения и отпускания. Но не раньше.
И отпустить будет легко. Возможно боль будет, но будет «заживать». Как заживает рана.
Возможно шрам останется, но как след. И уж точно мысли, внимание, энергия уйдут оттуда и привычный коктейль стрессовых мыслей и химии тела не будет подтягиваться и упорно топтать привычную дорожку.
Почему нужен психотерапевт.
Потому что это человек, который может предоставить качественное внимание, безопасное пространство (между вами) без осуждения, без личного контента и высокомерных стандартов.
Потому что он учился и владеет техниками, знает как слушать, наблюдать, на что смотреть. Иногда человек проговаривает одни чувства, а демонстрирует другие. Поэтому выговоренность подруге, не работает. Иногда работает, но не так круто. И специалист будет возвращать вам ваши чувства, ваши сигналы, помогая вступить с ними в контакт и заботясь, предоставляя поддержку, а иногда костыли.
И только, когда мы отправляемся в дорогу за ясностью, открывается всё больше карты. Ум больше не мечется между "плохо" и "очень плохо", появляется новый угол зрения, кроме привычного.
Итак, повторюсь. Стадии решения любой проблемы, любой травмирующей ситуации, подразумевают "выход наружу" мы выпускаем слова, слёзы, сопли, боль, злость, все эмоции, которые застряли.
Затем выпустив всё это переходим к середине. Середина - это когда мы можем рассмотреть, разобрать по частям. И каждую часть исследовать. Где-то на этапе начинается более ресурсное состояние, возвращаются силы, энергия, желание двигаться дальше (ум получает новое направление), перестаёт «пережёвывать» прошлое.
И третий этап завершающий - отпускаем. И наш негативный опыт перестаёт на нас влиять! Мы перестаём смотреть на мир через призму своей боли. Перестаём цепляться за травму, выстраивая свою жизнь в "обслуживание и поддержание" травмы. ЗАКРЫВАЕМ её. Переворачиваем страницу, закрываем тему.
И так это работает. Только так можно разобраться по-взрослому и действительно оставить позади и не тащить травму в багажнике, типа раз не видно, то её как бы и нет.
На данный момент я знаю пятерых специалистов, предоставляющих качественную психотерапию и одного коуча. Они все разные и по подходам, и по энергетике. Но все со знаком качества.
Коуч, пригодиться в вопросах, когда нужно прояснить вопрос связанный с профессиональной деятельностью, даже если её ещё нет. Типа - чем мне заниматься, какой мой талант. Про психологов уже написала.
Контакты буду размещать в дневнике, список пополнять.