Мой личный опыт соблюдения диеты "21 день" - однозначно рекомендую!!!

Привет, стройняшки!😉

4 месяца назад родила... Нужно сказать следующее - в моем огромном лишнем весе виновата не беременность. При ней я ещё пару кг умудрилась в конце скинуть! А вот капитально "пополнела" я ещё перед ней. Полностью на пол года забила на правила ПП, и набрала приличную цифру кило.

Итак. Решила взяться за себя. Вместо обычного ПП, решила его же начать с диеты под названием "21 день". Данная диета замечательно подходит для тех, кто планирует после окончания не приняться есть торты, а плавно перевести ее в ПП на постоянной основе. Она предельно проста.

Сразу скажу. Эффективна она только в случае строгого ее соблюдения, употребления в пищу только того, что можно в конкретные дни!!!

Естественно на время диеты предпологается полное исключение сахара, сладостей, мучных изделий, картошки.

Диета "21 день"

✓Первые 2 дня - водные дни.

Можно: вода, чай черный/зелёный (без сахара), кефир (1%).

✓Следующие 5 дней - белковые.

Можно: вода, чай черный/зелёный (без сахара), кефир (1%), нежирную курицу (предпочтительнее филе) в вареном/переном/запеченном виде, рыбу в вареном/переном/запеченом виде, яйца, нежирный сыр.

Эти 5 дней подразумевают употребление исключительно белка. То есть каши, фрукты, овощи в любом виде категорически запрещены! Также продукты нельзя готовить способом жарки.

✓Оставшиеся 14 дней диеты - овощно-фруктовые дни.

Можно: вода, чай черный/зелёный (без сахара), овощи паренные/свежие (кроме картофеля), фрукты запечённые/свежие (бананы стоит либо вообще исключить, либо употреблять а очень малом колличестве, не больше половины банана в сутки). Любые содержащие белок продукты запрещены! Каши запрещены!

Итог строгого соблюдения диеты+ спорт: - 11 кг.