Привет, стройняшки!😉
4 месяца назад родила... Нужно сказать следующее - в моем огромном лишнем весе виновата не беременность. При ней я ещё пару кг умудрилась в конце скинуть! А вот капитально "пополнела" я ещё перед ней. Полностью на пол года забила на правила ПП, и набрала приличную цифру кило.
Итак. Решила взяться за себя. Вместо обычного ПП, решила его же начать с диеты под названием "21 день". Данная диета замечательно подходит для тех, кто планирует после окончания не приняться есть торты, а плавно перевести ее в ПП на постоянной основе. Она предельно проста.
Сразу скажу. Эффективна она только в случае строгого ее соблюдения, употребления в пищу только того, что можно в конкретные дни!!!
Естественно на время диеты предпологается полное исключение сахара, сладостей, мучных изделий, картошки.
Диета "21 день"
✓Первые 2 дня - водные дни.
Можно: вода, чай черный/зелёный (без сахара), кефир (1%).
✓Следующие 5 дней - белковые.
Можно: вода, чай черный/зелёный (без сахара), кефир (1%), нежирную курицу (предпочтительнее филе) в вареном/переном/запеченном виде, рыбу в вареном/переном/запеченом виде, яйца, нежирный сыр.
Эти 5 дней подразумевают употребление исключительно белка. То есть каши, фрукты, овощи в любом виде категорически запрещены! Также продукты нельзя готовить способом жарки.
✓Оставшиеся 14 дней диеты - овощно-фруктовые дни.
Можно: вода, чай черный/зелёный (без сахара), овощи паренные/свежие (кроме картофеля), фрукты запечённые/свежие (бананы стоит либо вообще исключить, либо употреблять а очень малом колличестве, не больше половины банана в сутки). Любые содержащие белок продукты запрещены! Каши запрещены!
Итог строгого соблюдения диеты+ спорт: - 11 кг.