Нашла на ББ, понравилось.
17 принципов успешного похудения.
(буду перечитывать, для мотивации)
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь.
3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты, т.к. во фруктах-фруктоза, а в мясе-белочек, на переваривание которого уходит много времени и энергии.
5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! Если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задейтвованно немного, да и весим мы в воде как облачко.
6. Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм--->жиросжигание
7. В условиях похудения, невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12.
11. Йогурты и мюсли, батончики без сахара, обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют. Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.
12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки, не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами, а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.
13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время, хоть за полчаса до сна. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.
16. Чего-то хотеть мало, надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.
17. Не сравнивайте себя с другими. Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний, это все что тебе нужно для победы над собой.