Похудение

Что мне может помочь для уменьшения целлюлита?

Я перестала есть сахар ( заменила медом и сахарной пудрой) булки перестала есть ( тратилии в место булок)

2 года назад мне перед операцией нужно было скинуть вес... Я скинула за 3 месяца 18 кг. Которые возвращались долго, но вернулись... Все просто:

2200 это вы себе мощно - вы либо бодибилдер либо на ГВ. Ну и третий вариант: вы неделю записывали что ели. а потом посчитали средний калораж и сделали себе легкий дефицит. Но скорее всего вы просто себе на каком-то калькуляторе неправильно посчитали

Я не считала отдельно бжу, а только калории. На 1400 ккал в день похудела с 62 до 50 кг за 3 месяца (начала в начале марта). Физ. нагрузок никаких. Сейчас ем по 1600-1700 ккал, вес держится 50 кг. Бывают и вылеты, конечно, по выходным и по праздникам, до 2500 ккал, но на вес они уже не влияют.

С какого моментов лишний вес ? Что изменилось в тот момент жизни ?

чего? У вас вес какой? Белок 1,5 г на вес, жиру 0,8 макс 1, остальное угли. У=(ккал-4Б-9Ж)/4. Кажись так. С вашими 13 жирами у вас ногти отвалятся, волосы выпадут, и кожа сухая будет. Не демонизируйте. Минимум 0,8 максимум 1. Углей минимум 100 г в день, чтобы по-женски система работала. Установите счетчик калорий и вперед. Найдите на дзене "Хочу и буду", там все доступно про подсчет калорий. Девушка начала худеть на ГВ. Кому сложно, те худеют в группе сопровождения, а многим просто нравится читать и узнавать много нового, без демонизации отдельных продуктов и не уходя ни в кето, ни в низкоуглеводную и вообще без диет.

Приложение скачайте, туда будете вбивать еду, оно будет вам всем считать.

Девочки, я вот сейчас в чатике одном состою, и за 5 месяцев скигула 20кг, при этом я не голодаю, ем 5 раз в день, но только в тех пропорциях, которую мне рассчитали, и тогда когда это можно есть.Так что если интересно, то обащайтесь, дам координаты куратора. Да там есть реклама определеной продукции, но никто не заставляет ее покупать, кто худеет чисто на пп, а кто-то с той продукцией. Я до этого 8 лет не могла скинуть, и нажила кучу болячек, а сейчас все в норме.

Я с 80 похудела до 72 (прошло полгода после родов), планирую до 60 скинуть. Никаких диет не придерживаюсь, калории не считаю, отечность ушла. Просто уменьшила порции в два раза, не ем жирное, в основном простую еду. После 6ти тоже стараюсь не кушать, либо творожок съесть могу. По крайней мере мне помогает. Сладкое не исключила, но по сути только чай/кофе с сахаром. Раньше уплетала шоколадки, булки. За беременность набрала 20 кг

если есть все что хочется, вы не похудеете. Тратить больше, чем потребляете - залог снижения веса! Спорт - это про качество тела! я рассчитываю все в "язио" на телефоне, у меня 1340 ккал в сутки и видный отвес и результат (не только на весах цифра, но и по вещам вижу"). При чем пока без спорта к сожалению, ибо я в ЭКО. Но 10.000 шагов в день - святое! Воды побольше! Никаких сладостей, углеводов меньше, больше овощей и клетчатки. Обязательно витаминный комплекс пить. Я с эндокринологом в паре все это вычленяла, довольна как все идет. По еде: никаких ролл, пицц, бургеров, булок, конфет, шоколада. Тяжело первый месяц, дальше по фигу! и не тянет потом уже

Саксенда 3 шприца 30000 рублей От 5уп 28.000 рублей Оземпик красный (0.5мг) 1шприц ручка 31000 рублей От 5шт 29.000 рублей Оземпик синий (1мг) 1 шприц ручка 31.000 рублей От 5шт 29.000 рублей Ребелсас( 30 таблеток) 3мкг 26.000 рублей 7мкг 27.000 рублей 14мкг 28.000 рублей Маунджаро 2.5/5/7.5/10/12.5/15 1шприц ручка 4укола ( 1 месяц) 70.000 рублей 3 шприца ручки по 4 укола ( 3 месяца) 185.000 рублей Отправка во все регионы компанией Сдэк. Обязательно в термобоксе. https://t.me/+yJH3psocXE82MDYy

Мне в свое время помог поход к нутрициологу. Врач по анализам крови определила дефициты и составила питание без диет + витамины, которые потом подтвердила терапевт. Ела почти все, но в правильном порядке и в правильное время. Из тренировок был зал с тренером, легкие кардио дома или 10000 шагов в день. За 4 месяца на 1,5 размера похудела, но вес при этом медленно уходил, кг 5-7 за это время, думаю из за тренировок и роста мышц. Возможно вам поможет эта информация

В сыром виде взвешивайте а потом готовите) а ещё есть специальные приложения для телефонов, они сами все считают, вы только вводите что съели и в каком количестве, сама таким пользуюсь удобно. А ещё, если с аппетитом есть проблемы, можно пить актитропил, от него и настроение будет хорошее и энергия на спорт появится, а главное срывов питания не будет

самое простое, почитайте про гарвардскую тарелку, раз считать калории для вас - это квантовая физика. И похудете

Вы каждый день тренируетесь? Как КБЖУ рассчитывали? У вас тренировки силовые или кардио?

Вы на таком калораже будете долго худеть. КБЖУ можно в приложении Fat Secret считать.

На 2200 ккал вы не похудеете