Про японку.

Девочки,привет!Подскажите,пожалуйста,вот сейчас сижу на япоской диете сегодня 4 день,всё было нормально,но сегодня проснулась утром,руки трясуться,в жар бросило.Думаю сейчас попью кофе(по меню) и будет всё ОК,но не помогло.Я взяла и съела пару сухариков ржаных,хотя нужно было одно кофе.Вот теперь себя ругаю.Скажите сильно накасячила?А то везде пишут,что надо строго соблюдать меню.