сахар или фруктоза????????

девочки скажите,что лучше:сахар или фруктоза.я капельку иногда добавляю сахар в кашки,и вот недавно обратила внимание на "фруктозу".на ней так было расписано о полезности,что я не удержалась и взяла.а теперь думаю давать или нет??? и что лучше!!!???