Как подготовиться к ЕР за короткий срок

Вопрос знатокам)))

К ЕР на протяжении всей беременности почти не готовилась, готовилась к ПКС, но теперь все изменилось и вот, готовлюсь как раз-таки к ЕР теперь. НО - до родов осталась неделя-полторы😱😃 поэтому нужны прям ключевые знания.

Так вот, вопрос: если отбросить все необязательное, то что на ваш взгляд самое основное, что стоит знать/делать перед родами/на родах/после? Кого послушать-почитать кроме Нины Зайченко и Кобаса?

В общем меня интересует самая полезная выжимка, буду очень благодарна за информацию опытным мамам))