arisha

Надя

4 часа назад

Если с углеводами борщить вес может стоять или прыгать! Каллорийность может быть и 2000 Но блка там будет 60% и жиров 20 Ииуглеводов всего 20 И худеть будете. Вообще лучше посчитать 1,5 гр белка на кг тела в день это 50% белка в день 20% жиры и 30% Углеводы, сложные типа рис овсянка гречка, потом когда вес снова встанет то либо добавить нагрузки либо урезать углеводы и прибавить белки соответственно либо и то и другое