Девушки, подскажите, может кто сталкивался 😅

Последнее время постоянно получается так, что днём нормально не ем. То дела, то работа, то вообще забываю. А потом вечером начинается: вроде уже поела, а ощущение голода всё равно остаётся и начинаю таскать всё подряд из холодильника.Понимаю головой, что проблема скорее всего в режиме, но не очень понимаю, как это исправить в обычной жизни, когда постоянно куда-то бежишь.Что вам реально помогло убрать такие переедания?