Время наконец-то стало кисельным!
Я так довольна, я так рада!)))
Сейчас я постараюсь усмирить свои восторги и все описать по порядку.
Прошло 1,5 недели как я пытаюсь жить ПО НОВОМУ для себя.
У меня были большущие пробелемы с временем на отдых. Я загоняла себе просто до нервного истощения!
Сейчас, сегодня, я могу с уверенностью сказать, что у меня что-то начало получаться!
Я доделала второй номер журнала, и в отличие от того номера я не чувствую себя выжатым лимоном, которому только и хочется что спать.
В прошлый раз, я вернулась из отпуски, занялась журналом и челленджем и через неделю поняла, что снова хочу в отпуск - настолько я уже устала.
В этот раз я решила не делать прежних ошибок.
Начала учиться нормальному, здоровому режиму дня.
Мы потихоньку ввожим в новые ритуалы отдыха и труда таким образом, чтобы и все успеть и главное - получить кайф от того что делаешь, даже если занимаешься нелюбимым занятием. Я поняла что это МОЖНО, что это РЕАЛЬНО!
Вначале это была борька с выходным лежебока-валяним. Я любила в выходные вставать в 10, но Тимка-то вставал в час! А то и мог подольше поваляться. При этом на выходной я планировала себе ГОРУ дел. И к самому выходному даже как-то безынитиативы относилась. Даже если дела эти были те, что я люблю - скрап там, например, или поход по магазинам, я уже "перегорала"....
Ритуал с ранним пробуждением и прогулкой-отдыхом только вдвоем, в утренние часы, когда готод еще в сонной дремоте, этой осенью - это что-то! Небывалое вдохновение, эмоциональные силы и настрой я получаю от этого! И я надеюсь что в дальнейшем получится не пропускать наших прогулок. И отделять главное от негалавного ;) Главное недопустить чтобы эти прогулки стали "делами", когда нужно зайти туда-то, купить то-то и т.д.
За эту неделю мы пробовали еще 1 ритуал. Ритуал отхода ко сну.
У нас этим большие проблемы, мы можем сидеть до часу, двух, а то и трех ночи-смотреть кино, сидеть в интернете.... при этом нам вставать утром на работу как и всем.... Следствие я думаю всем понятны.
Меня такое очень не устраивало. Приходить домой как сонная муха и не мочь ничего сделать вечером - это ужасно угнетает.... и расстраивает...
Мы уже 10 дней стараемся соблюдать следующий очень приятный ритуал.
в 11 мы закрываем компы и выключаем телек. Бывает прибаздываем на 10-15 минут, ну так это только начало ;) еще научимся.
Потом мы быстренько бегаем в ванную по очереди. А затем идем на кухню. Тим готовит нам чай, а я зажигаю свечи. Выключаем свет. Сидим вместе и говорим о чем хочется. О планах на завтра в основном) случившееся за день мы как правило обсуждаем пока ужинаем.
Потом мы идем в кровать, остается еще минут 15 чтобы почитать) И спокойно уснуть к 12 часам ночи. И хорошо выспаться к утру и не опаздывать на работу и вечером быть "в силах"))))
Предстоит еще 2 ритуала освоить.
И это оба чисто мои обязанности, Тимка тут ни при чем.
Первый - физкультурный. Не люблю я это дело. Ну скучно мне....
Решила восстановить занятия танцем-живота. Все-таки и растяжка и гимнастика и улучшает кровобращение в малом тазу - при моей сидячей работе то, что токтор прописал....
Решила поскольку пятница у меня сокращенная, то прибежав домой часик вполне смогу позаниматься.
Второй - самый сложный. Готовка.
Наше неправильное питание не только приводит к лишним киллограмчикам (да их не много, но они есть!), но и к плохому самочувствию и ... сонливости. Отсутствию энергии!
Я была удивлена этому факту, а потом понаблюдала и поняла что это действительно так. Надо следить за тем что есть, хорошо высыпаться, и давать организму физическую нагрузки. Тогда он будет нормально функционировать, нормально глубоко спать и восстанавливаться.
Качественное соблюдение нагрузки и отдыха обеспечивает повышенную работоспособность. Это именно то, что мне так хочется сохранить - нормальную работоспособность, концентрацию внимания, и главное - делать все с кайфом....
Так вот питание будет переводиться на новое расписание. Буду готовить несколько блюд перед на 2-3 дня. При этом будем брать на работу обед. А то у нас на работе все достаточно тяжелое, жареное и жирное. Готовить постараюсь на пару. А вечером - вообще совсем легкий ужин будет и фрукты.
Посколько готовит терпеть не могу нужны какие-то пряники и фишки, чтобы саму себя уговорить. Решила поискать интересных рецептиков и подкупить что-то на кухню ;)
Эта неделя была посвящена нормализации сна, а следующая будет полностью посвящена питанию. А потом в планах ввести еще 1 хотя бы день для физ нагрузки.
На любимое хобби при этом должно получиться выделать около 8-15 часов в неделю.
Что еще нужно для закрепления ритуалов?
Нужно чтобы они приносили как можно больше удовольствия. Нужны всякие приятности. Вроде там красивой посуды и приспособ на кухне, красивого подсвечника и т.д.
