Что за зверь "силовой тренинг"?!?

Слава Богу! Оказалось, что это трудности перевода! Здесь речь идет все таки о спортменах-троеборцах, т.е женщина может и так, нонафиг?

Мне казалось, что я знаю ответ на этот вопрос очень давно)))

То, что это не занятия с розовыми килограммовыми гантельками думаю объяснять никому не надо, НО вчера я натолкнулась на ЭТО и поняла, что мне еще до силового тренинга ОЧЕНЬ много работать

Вы занимаетесь именно силовым тренингом, если вы делаете 1-3 раза

мертвую тягу с таким или большим весом как у novice(новичка)))(

Жмете от груди

Kilograms	Bench Press - Adult Women
Body Weight	Untrained	Novice	Intermediate	Advanced	Elite
44	22.5	30.0	35.0	42.5	52.5
48	25.0	32.5	37.5	45.0	57.5
52	27.5	35.0	37.5	50.0	62.5
56	30.0	37.5	40.0	52.5	65.0
60	32.5	40.0	42.5	57.5	67.5
67	35.0	40.0	47.5	62.5	75.0
75	37.5	42.5	52.5	65.0	85.0
82	37.5	50.0	55.0	72.5	90.0
90	40.0	52.5	60.0	75.0	95.0
90+	42.5	55.0	62.5	80.0	100.0

приседаете

Kilograms	Squat - Adult Women
Body Weight	Untrained	Novice	Intermediate	Advanced	Elite
44	20.0	37.5	45.0	60.0	75.0
48	22.5	40.0	47.5	65.0	80.0
52	25.0	45.0	52.5	67.5	87.5
56	25.0	47.5	55.0	72.5	90.0
60	27.5	50.0	60.0	77.5	95.0
67	30.0	55.0	62.5	85.0	105.0
75	32.5	57.5	67.5	90.0	115.0
82	35.0	62.5	75.0	97.5	122.5
90	37.5	67.5	80.0	105.0	132.5
90+	40.0	72.5	85.0	110.0	137.5

взятоотсюда
UPD Речь идет об субмаксимальных весах, т.е вы можете сделать 1-3 повторения
Субмаксимальный вес составляет 90-95 процентов от разового максимума (1-3 повторения). Большой вес - 75-85 процентов от разового максимума (4-6 повторений). Средний вес - 60-70 процентов от разового максимума (8-12 повторений). Малый вес - 50-55 процентов от разового максимума (от 15 повторов).(объяснение отсюда)

Т.е, например, я- тетка 60 кг должна левой пяткой приседать больше 15 раз с 25-27 кг, а я пока приседаю только 5-6 раз таким весом.