Обсудим

Я в свое время дотянула панические атаки и уровень тревоги до того, что боялась ездить в общественном транспорте, ехать куда-то далеко, а если и ездила, то накручивала себя так, что ещё на пороге хватала самая лютая па, по телу высыпала аллергия, долго до меня доходило, что она не пищевая, а связана с тревогой.

И так как я тогда вообще не знала о существовании па, я думала, что умираю наверное.

Ни разговоры, ни встречи, ни хобби, ни спорт и так далее как метод выхода из этого состояния не работают. Они отлично потом поддерживают стабильное состояние, но как таблетка - я считаю, что точно нет. Это временное переключение внимания до первого приступа. А потом и вообще место, где случилась па будет ассоциироваться со страхом.

Я тогда узнавала, что вообще такое па, как работает, почему появляется и как проходит, и тогда я наткнулась на обычного парня на ютубе, который рассказывал про свою борьбу с тревогами, сейчас у него целый психологический центр вроде как. И купила пару его книг, его зовут Павел Федоренко. В этих книгах нужно было делать заметки, мол чего боюсь, почему и к чему хочу прийти. Перечитывала сто раз потом то, что писала и не могу до сих пор поверить, что это было со мной. Книги эти тоже не были панацеей, но многое помогло, потому что потом я ходила к психотерапевту и она работала ровно по той же схеме, что и в этих книгах, просто было комфортнее, что с тобой разговаривает живой человек, а не книга) правда это оказалось финансово накладно и я не долго проходила. Зато убедилась, что все делаю правильно

А потом наткнулась также на ещё одно видео какой-то девушки, которая сказала одну фразу и вот это точно именно мне помогло. К примеру у вас па выражается в сильном сердцебиении, кажется, что сердце сейчас остановится, так вот, она говорит, что дайте этому чувству охватить вас полностью, не убегайте от него, как бы сами себе скажите, мол, да пускай я аж сейчас упаду от того, как колотится, и этот страх начинает работать на вас. Паника проходит практически моментально, то есть вы её уже не боитесь, потому как понимаете, что на самом деле ровным счетом ничего не произойдет. Ну это тоже не прям моментально приходит, сначала это вызывает ещё больший страх, но потом наоборот. Я написала наверное не очень понятно, думаю можно найти адекватное объяснение этому методу в интернете.

По итогу в этом круговороте я встретила своего мужа, который придал уверенности и подарил огромную поддержку, но высыпания на теле прошли только после небольшого курса успокоительных и больше никогда не возвращались. Но и к тому моменту мне было уже значительно легче, думаю в совокупности - самопознание, психотерапевт, невероятная поддержка мужа и курс препаратов сделали свое дело. На тот момент меня окружали люди, которые не верили в существование всд, как принято это называть, от этого было только хуже. А хапнула я приличный набор симптомов от тревоги тогда) и вечные страхи и высыпания и голова кружилась и бегала узи шеи делала, и на аллергены сдавала..искала все причины, а нужно было просто себя потихоньку в порядок приводить.

Сейчас я в декрете, муж на службе, ситуация в стране очень непростая и несмотря на то, что я знаю как управлять этим состоянием, все равно она может накатить.. редко, но очень сильно. Но это уже совсем другой страх конечно. Все мы люди и чего-то боимся и все это копится пока кукуха не поедет, поэтому сильно пожалуйста не переживайте, а действительно постарайтесь узнать что это такое и с чем ее едят и поговорите с кем-нибудь о своем состоянии, чтобы в критичные моменты был кто-то кто может успокоить или хотя бы послушать. Это точно проходит, честно.

Если сейчас это читает кто-то, кто не сталкивался, и думает, какая же чушь, то и дай Бог, чтобы вы и не столкнулись) простите за большой текст

Высыпаться, меньше нервничать там, где можно это контролировать, еда три-четыре раза в день, спорт, путешествия да, тоже очень полезно😄

Мне тож ток общение с людьми помогает, работа, друзья. Вот без работы в декрете тяжко, но сейчас хотя бы большая компашка для прогулок имеется. Панички были после родов, тогда не с кем было общатся.

Я мужа когда встретила, он сказал со мной ничего не бойся, никогда и ничего. Уже год нет панических атак. Ну и знать механизм па помогает. Раньше я боялась что умру🤪 а потом узнала, что от этого не умирают.