как восстановиться после родов?

Не для кого не сикрет, что роды не делают наши "интимные места" лучше. Я имею в виду увеличение влагалища, опущение органов малого таза и т.п.

У меня после родов возникла такакя проблема: в определенных положениях внутрь попадает воздух и потом с характерным звуком выходит...... крайне неприятное ощущение! Особенно, если ты не наедине с самой сабой, а где нибудь на занятиях, или даже дома с близкими тебе людьми

Я много читала об упражнениях Кегеля - да штука хорошая, но мне кажется этого недостаточно.

Слышала, что в йоге существуют позы и упражнения, помогающие восстановиться после родов.

Девочки, кто занимается йогой? подскажите, плииииз!