Новая я

Диетына www.nadietah.ru

Первая цель -63 кг

Вторая - 60 кг

Третья -58 кг

Четвертая -55 кг

Итак ,прочитая кучу советов и литературы я решила питаться так.

Завтрак-каша или творог или хлопья с молоком,сладкое - зефир

Ланч- фрукт (яблоко или груша)

Обед- каша гречка, или курица+овощи,или овощи, если хочется сладкого - зефир (вобще может быть все что угодно только маленькая порция)

Ужин  -творог или йогурт

Пить много зеленого чая.

Я давно забыла вкус риса,макарон.Картошка- очень редко.Пельмени - раз в месяц.

Мучное -раз в месяц, если сама пеку.

Перекусывать я особо не привыкла,поэтому все будет полноценные приемы пищи.

Зефир можно 2 шт. в день.ИЛи на завтрак или на обед

24,04 вес 66,4

25,04 66,3

29,04 66,6

06,05 66,0 !!!!!!

07,05 65,9)

08,05 65,7

21,05 65,8

24.05 65.6

28,05 65,6

29,05 65,3

24,07 65,4

30,07 64.6 !!!!!! ( 27 бегала)

31,07 64,4 класс параметры 95-75-101

08,08 64,3

19,08  63,7

20,08 63,6

28,08 63,5 ОТ 74