Женщина - существо эмоциональное, порой ранимое, часто любящее покопаться в своем внутреннем мире, от чего порой закапывается очень глубоко вплоть до состояния депрессии :) И сегодня, я рассмотрю один таких способов самокопания, имя которому - вина.
Время от времени мы все испытываем чувство вины. Когда совершаем определенные поступки или нам указывают на определенные поступки. Иногда и вовсе без видимой причины, или за действия, которые находятся вне зоны нашей ответственности. Например, женщина может чувствовать себя виноватой за то, что развлекалась с подружками в клубе, пока муж по собственному согласию и договоренности сидел с ребенком дома. Или за то, что вовремя не прибралась и не вымыла посуду. Или, например, когда женщина решила, что мало уделяет внимания своему ребенку, потому что ходит на работу дитя. Или, например, когда женщине кажется, что ее потребности мешают удобству окружающих людей. А сколько случаев, когда жена чувствует вину, за то, что ее бьет муж, ведь это она его спровоцировала. А сколько случаев, когда мать чувствует вину за то, что ее ребенок не добился, о чем мечтал. И еще много таких примеров можно привести. 
Что же такое вина? Вина существует исключительно как процесс или действие -обвинение себя. Причем, человек начинает обвинять себя только в случае, когда он действовал против СОБСТВЕННЫХ моральных ценностей. Если человека осудить за то, что не входит в список его моральных установок, то он не будет чувствовать вину. Скорее он будет чувствовать себя борцом за справедливость или несправедливо-обиженным.
Собственные моральные ценности создаются в процессе жизни человека из религиозных взглядов, семейного воспитания, личных представлений о жизни. Порой субъективные моральные установки сильно отличаюся от соцальных норм или закона. Например, человек может быть себе судьей и обвинять себя в таких нарушениях, как винопитие, курение, еда после шести, отсутствие физических упражнений, безделье, проявление эмоций и тд.
Вернусь, пожалуй к женщинам. Они в большей степени, чем мужчины, подвержены самоедству.
Когда женщина обвиняет себя. Она повторяет сценарий, которому ее научили родители, причем одновременно из двух ролей. Она разговаривает с собой как с маленькой девочкой с позиции матери. В роли маленькой девочки, она начинет испытывать страх и ощущение неминуемого наказания. В роли матери она выговаривает, обвиняет, устрашает, подавляет себя. И чем дольше она это делает, тем сильнее чувствует вину и страх. Когда эта женщина была еще маленько девочкой, то впервые столкнувшись с проступком , обвинением и наказанием, никакой вины еще не было , никаких подобных чувств она не испытывала. Но повторяющийся сценарий постепенно отложился в памяти набором действий и соответствующих эмоций, а еще позже закрепился в привычную стратегию поведения.
Люди -это люди, а не боги. Поэтому они часто делают ошибки.
Часть людей воспринимает свои ошибки как опыт. И ошибка для них является стимулом к личному росту, к развитию. В этом случае человек не теряет здравомыслия, он меняет свое поведение и компенсирует причененый ущерб
Часть людей, совершив ошибку, разочаровывается в идеализированном образе себя и понимает, что не умеет жить в соответствии с собственными ценностями. Иногда такой вариант поведения ведет к пересмотру своего идеализированного образа, своих моральных установок и к последующим изменениям и развитиям. Гораздо труднее людям, которые начинают и продолжают обвинять и осуждать себя. В этом случае самообвинение становится мучением, наказанием. Человек как будто сам себя сажает в тюрьму - за решетку собственной вины.
Иногда самонаказание перерастает в депрессивное состояние. В таких ситуация человек отказывается простить себя и даже сознательно или бессознательно поступает во вред себе. То есть наказание уже проявляется в физических действиях по отношению к себе.
Если ты хочешь справиться с собственным чувством вины, стоит сделать следующее:
1) Подумай, зачем и для чего ты проигрываешь сценарий роли матери и ребенка в своей голове. С какой целью ты обвиняешь себя? Что в результате этих обвинений или самоедства хочешь получить? Ответ может быть удивительным, например, перестать есть после шести вечера или выглядеть хорошей женой в глазах мужа.
2) Подумай, какими путями можно достичь той же цели без обвинений себя? Перейди к действию.
3) Напиши себе новый и оптимистичный, направленный на рост и развитие сценарий мысленных диалогов и действий при совершении ошибки. Носи его с собой и исполняй каждый раз, когда тебе захочется обвинить себя. Через некоторое время у тебя появится новая привычная стратегия поведения при совершении ошибки.
4) Пересмотри свои моральные ценности, возможно, некоторые из них давно пора вычеркнуть из списка, а некоторые стоит видоизменить
5) Если ты совершила ошибку, попробуй ее исправить. Если ее исправить невозможно, попробуй компенсировать убыток. Если это также невозможно, то возьми листок бумаги и напиши в одной стороне ошибку, а в другой то, как стоит поступить в следующий раз в подобной ситуации. Это будет твой план на будущее. В любом случае ошибку стоит воспринимать как опыт, на котором ты учишься.
6) Вспомни моменты, когда ты поступила правильно, похвали себя за это. Старайся всегда отмечать подобные ситуации и почаще вспоминай их.
7) Помни, что прошлое - это всего лишь память. Прошлого уже не существует. Сегодня ты уже совершенно другая - не та, которая была вчера. Вина возникает тогда, когда ты ассоциируешь себя со своим прошлым. Живи в настоящем - лишь настоящее реально.
С любовью и верой в тебя!
Наташа Шишкина.
