Мюсли

Работы на 5 минут, запекать минут 20-25.

Я их ем на 2й утренний перекус.

Рецепт и БЖУ под катом.

100 гр кокосовой стружки

100 гр кунжута

100 гр сушёной клюквы

100 гр семечек

100 гр овсянки

200 гр яичных белков

50 гр мёда (девочки в инстаграме подкинули идею заменить его яблочным или банановым пюре)

***

* Всё тщательно смешиваем, выкладываем в форму (не забудьте подложить бумагу! и если у вас бумага двухстроронняя, проверьте положили ли вы её гладкой стороной вверх).

* Запекаем в разогретой до 180 гр духовке до зарумянивания (минут 20, ну там +/-).

* Дайте слегка остыть и нарезайте

****

Мне удобней сразу разложить и подписать. Потом достаёшь из холодильника не заморачиваясь и ешь.

На 100 гр:

Б 12,9

Ж 25,4

У 32,4

К 397,1