домашнее меню

девочки!а вы как-нибудь в уме или на листочке составляете меню на неделю,месяц...я как-то никак не могу собраться...собираюсь что-нибудь приготовить,да ингридиентов не хватает((((((может,как-то нужно планировать заранее меню,а не бегать кажд.день в магаз и что-то докупать...