Девочки, кто занимается спортом в беременность? Какие упражнения делаете на ноги и ягодицы или может по видео занимаетесь ?
У меня ноги и ягодицы немного потеряли спортивную форму , хочу немного привести их в форму.
Сейчас делаю только легкую зарядку по утрам, ноги практически не задействованы, боюсь навредить , делаю упражнения на спину , руки, разминаю стопы 👣 специальным валиком 💜
Вена
Занималась с личным тренером до 27 недель, и дозанималась до раскрытия и сокращения шейки. Так что лучше просто ходите, будьте в меру подвижной
Вена
Лучше не рисковать , даже те кто привык к нагрузкам оказывались на сохранении. Моя коллега тому пример , практически тренер , позанималась дома и уехала в больницу . Йога , пилатес думаю норм, но следить за самочувствием
Спасибо ☺️
Не приведете вы себя в форму во время беременность. Так как когда речь идёт о силовых с целью улучшить мышцы,качество тело,нужно тренироваться основательно с железом с весами. А в беременности ближе к третьему триместра с большой вероятностью ещё и отеки придут и внешний вид не будет,даже без учёта живота такой как до беременности. Во время беременности желательно пешком ходить больше. Если сильно хочется, конечно, посещать занятия,то максимум йога для беременных (и то надо хорошего тренера искать,не все асаны можно делать в положении).
Занимаюсь только ЛФК и йогой для беременных. Включаю на Ютюбе любой видос перинатальной йоги для беременных, два - три раза в неделю. Хотела ходить на групповые занятия, но ничего путного для себя по длительности и расписание так и не подобрала. В планах посещать бассейн, правда не знаю дойду ли или так и останется в планах 🙈😁 я живу за городом и до бассейна мне ехать минимум час.
А для лопаток и ног у меня еженедельный массаж у массажистки )
Занималась, а потом увы…ничего хорошего не случилось, не знаю связано ли но дальше беременность пришлось сохранять в лежачем положении из за отслойки. В итоге еле дотянули до 34 недели.
Делала только комплексы для беременных, по видео-тренировкам, хотя до беременности и занималась силовыми с гантелями. Многие продолжают заниматься даже силовыми, наверно если всю жизнь занимаешься и уверен в себе, это логично, но лично в своем окружении знаю несколько случаев, когда это закончилось кровотечением и сохранением, так что я не рискнула.
В тренировках для беременных есть упражнения на ягодицы, но они щадящие, больше направленные на поддержку спины через работу ягодиц, а не на форму. С ногами вообще надо быть аккуратными, в беременность и так могут возникнуть проблемы с венами, а силовые на ноги только это спровоцируют