Мама двоих (10 лет, 23 дня)
Нижний Новгород
Как помочь спине с новорожденным на руках
Сильно стала болеть спина, в районе лопаток. Не могу сказать, что много на руках, но видимо хватает. Спину стало ломить сильно и по ощущениям как будто избили в районе лопаток. По делу б надо укреплять физич упражнениями, но слишком мало времени прошло
кому что помогало?
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Купить хороший матрас.
Ну если не его, то видимо упры с валиком могут оказать похожее действие
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 месяца)
Нижний Новгород
Жанна, как раз пришла кровать новая, нужно съездить за матрасом, какой лучше брать? Аскона жесткий?
0
16.04.2026
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Мария, у меня спина вылечилааь на вегас с системой пружин вернестет 300 беларусского произв. Плотность - 296 пружин на кв/м.
Но сейчас там уж совсем неадекватный ценник ...
Матрасы с пружинными блоками из мелких пружин которых оч много s1000 s2000 так не работают, не распрямляют... Купили сейчас такой, не то)
В общем выбрать среднежесткий (или двусторонний средний/среднежесткий) с бюджетным количеством пружин, думаю, максимально похожим на блок вернестет. Я скопировала плотность выше.
Еще учитывайте свой вес, легким нужен не такой жёсткий как толстым
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 месяца)
Нижний Новгород
Жанна, а если брать жесткий?
0
17.04.2026
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Мария, никто не скажет тк жесткость понятие субъективное и у каждого производителя разное. Мягкий плохо, жесткий плохо.
Реально жесткие приводят к тому что позвоночник изогнут, таз приподнят, передавливается кровообращение в тазу, ногах. Люди мучаются, топперы покупают, сдают если их обратно берут.
Но в бюджетном сегменте иногда жестким называют то, что среднее по факту.
0
17.04.2026
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 месяца)
Нижний Новгород
Жанна, сегодня смотрела выбрала самый жесткий в hoff но он не такой уж и жесткий, еще в асконе посмотрю
0
17.04.2026
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Мария, хорошо. Вот без пробы с маркетплейса заказывать, жесть)
Какой выбрали?
0
17.04.2026
Ответить
Казань
1. Коврик такого плана лежать каждый вечер. Просто ложитесь и киношку смотрите. Кайф. По первости могут быть неприятные ощущения, но если мышцы забиты- вы вообще ничего не почувствуете, но потом кайф)))
2. Упражнения для осанки, не силовые, а типа лфк в частности утро начинать с растяжки ягодичных.
Вот этот дядька толковый https://vt.tiktok.com/ZSH76g9U3/
Этот тоже https://vt.tiktok.com/ZSH764jKX/
3. Ролл купить и на нем прокатываться - очень хорошо снимает напряжение- а у вас именно оно.
2. Упражнения для осанки, не силовые, а типа лфк в частности утро начинать с растяжки ягодичных.
Вот этот дядька толковый https://vt.tiktok.com/ZSH76g9U3/
Этот тоже https://vt.tiktok.com/ZSH764jKX/
3. Ролл купить и на нем прокатываться - очень хорошо снимает напряжение- а у вас именно оно.
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 месяца)
Нижний Новгород
Марина , спасибо большое! Попробую
0
16.04.2026
Ответить
Мама четырех (от 10 месяцев до 8 лет)
Даллас
Только тренировки. Вы можете работать с дыханием, подвижностью позвоночника и лопаток, с кором и тазовым дном практически сразу после родов, если нет прям конкретных противопоказаний по здоровью. Просто упражнения должны быть бережные, грамотно построенные, не создающие внутрибрюшного давления.
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 месяца)
Нижний Новгород
Katia, поищу в инете , спасибо!
0
16.04.2026
Ответить
Мама четырех (от 10 месяцев до 8 лет)
Даллас
Мария, ищите не рандомные упражнения, а тренеров, которые понимают что такое послеродовое восстановление. Функциональные тренировки, умный фитнесс.
Я занимаюсь с Аленой Медведевой (medvediva.ru).
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (10 лет, 1 год)
Мурманск
До беременности помог марафон с силовыми ... Не занималась года 3 .... Сейчас Толи грыжа уже , а может до сих пор протрузия дала о себе знать ... И нерв опять седалищный защемило .... В сад пошли , и пока есть время утра .... Начала заниматься... Посмотрим как там будет
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 месяца)
Нижний Новгород
Юлия, мне помогали раньше от болей физ нагрузки в зале, но сейчас наверное ж нельзя ничего
0
16.04.2026
Ответить
Мама девочки (2 года), жду мальчика, 21 неделя
Лыткарино
Лежала на валике, на коврике игольчатом в основном они спасали
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 месяца)
Нижний Новгород
Марина , спасибо! Сейчас закажу
0
16.04.2026
Ответить
Мама двоих (12 лет, 6 лет)
Мытищи
Спиной уже можно заниматься дома, упражнений куча всяких и не обязательно ими упахиваться.
0
16.04.2026
Ответить
Москва
Висеть на турнике или хотя бы стоять на цыпочках, держась за турник.
0
16.04.2026
Ответить