Бандаж -много вопросов

Девочки, нужна ваша помощь. В первую беременность и после родов бандаж не носила, не ощущала такой необходимости. Сейчас вес даже чуть меньше, чем тогда, но по ощущениям живот больше, малышка активнее, и начала болеть поясница.. особенно ощущается после прогулок со старшей, два забега в день по паре часов - и вечером я чувствую себя развалиной. Вчера по ощущениям болели мышцы сильно, прям постоянная ноющая боль, с утра все норм.
Вопрос - может ли в данном случае помочь бандаж? Сколько в день и как его можно носить и есть ли какие-то ограничения (может, сидеть в нем нельзя, носить подряд несколько часов и т.п)? До какого срока можно использовать? Учитывая, что у меня уже 34,5 недели, я бы наверное предпочла универсальный - как они? И как их выбирать?
К врачу мне теперь только 8ого мая, еще 2 недели ждать смысла нет, если брать- то сейчас
В общем, поделитесь опытом плз!