Пробовала новый образ (косметика, стиль одежды). Много поздравлений было)) Подарки)) Хорошее настроение))

Хозяюшка)) Сколько дел на кухне сделала, тренировка, прогулка... Чаще нужно такой стимул, как вчера, себе делать)))

Думаешь, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Тогда эта информация для тебя. Эти несколько блюд совершенны. Они помогают нарастить мышечную массу, сжечь жир, а также способствуют общему оздоровлению. Но только при условии, что ты усиленно тренируешься.

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
4 яичных белка + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
Примерно - 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
Яйца - также простой в переваривании белок, он дает мышцам рост. Овсяная каша богата сложными углеводами, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
Для набора массы:
При приготовлении каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров.
Для жиросжигания:
Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий.

ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД
170-250 г постного говяжьего мяса
2 чашки макарон (из твердых сортов пшеницы)
3/4 чашки брокколи
Примерно - 700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров
Мясо - лучший строительный материал для роста мышц, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом - катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.
Для набора массы:
Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост.
Для жиросжигания:
Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода.

ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН
1 куриная грудка (220 г)
1 запеченный картофель
1 чашка гороха, кукурузы и моркови
Примерно - 603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров
Комбинация углеводов и белков в этом блюде повышает уровень инсулина в крови, способствует улучшению гормонального фона, который идеально подходит для роста мышц.
Для набора массы:
Выпивай стакан обезжиренного молока и жарь курицу в оливковом масле для получения дополнительного белка и незаменимых жиров.
Для жиросжигания:
Уменьш порцию картофеля. Замени высококалорийную растительную смесь на менее калорийный овощ, например, зеленые бобы, отварную зеленую фасоль.

Не знаю... Наверное, это книги Джоди Пиколт. Все)) Она невероятно талантлива. Пишет о стремлении Жить, не смотря ни на что...

Спокойная)) Почему-то умиротворенная и счастливая))

Негативно. К любой. В школе, по национальности, на рабочем месте, по возрасту!!!

Я знаю на 100% что иногда молодой специалист умнее и башковитее старого рабочего.

Что тихий ученик добиться может намного больше гиперактивного любимца класса...

Тренируйся, если сомневаешься в чем угодно. И у тебя не будет времени сомневаться.

Тренировка. Ори, заказы, прогулка...

Весь день лежу на диване и не собираюсь останавливаться, потому что я вообще без тормозов. 
Сидят они в своём интернете. На улицу бы вышли! Вообще не понимаю, как можно вырасти нормальным человеком, не получив хотя бы раз в чан от качели.
Всегда обращаюсь на "вы" к людям, которые намного старше или толще меня. Трудно не уважать людей, которым я гожусь в дети или в еду.
Человеку так мало нужно для счастья, и так много нужно, чтобы это понять.
Если бы не Новый Год, Если б не текила, Я б наверно до сих пор В девках проходила.
Даа, разбросала нас судьба по диванам.
Мальчик, воспитанный воблой, при виде пива начинает биться головой об стол.
Путь к сердцу женщины лежит через как ты похудела.
Судя по обсуждениям перехода к 4-х дневной рабочей неделе, водочное лобби трагически недополучает бабла.
Если ты простил человеку всё, значит с ним покончено.
Даа, хорошо, да, даа, даа, хорошо, да, хорошо, я знаю, хорошо, да. Пока, мам.
- Мама, смотри, это мой блог. Мотивация, цитаты, фотографии, музыка. Всё для успешных людей. Нравится? - Не хочешь съехать от нас? - Нет.
Девушки, не бросайте парней. Вокруг и так уже слишком много рэперов.
- Алло, Евгений Викторович? Я сегодня не выйду на работу. Я надевал зимние ботинки и устал.
Мне нужно пережрать сложный период в жизни.
Николай Басков при расставании с Оксаной Федоровой отсудил у неё титул "Мисс Мира".
Ты где был? Мы обзвонили все морги! Ты везде есть!
А что, если ты не просираешь все свои таланты и возможности, а на самом деле у тебя талант все просирать, и ты используешь его на полную мощность?
Свой "день сурка" я бы обнаружил неделю на третью.
Музыка была лучше во времена, когда разрешали петь некрасивым людям.
Это пессимист лысеет, а оптимист становится аэродинамичней.
Случай неожиданен, как выстрел, личность в этот миг видна до дна: то, что из гранита выбьет искру, выплеснет лишь брызги из говна © Губерман
Дырар Жопардье.
Не стоит нести людям добро, если они этого не просят. Лучше положить добро на видное место и тихонько отойти. Кому надо - тот сам возьмет.
Вечером выяснилось, что дочь проколола уши, а жена колесо. И обе на меня выжидательно смотрят.
Неприятности подстерегают повсюду, но самые хитрые из них путешествуют вместе с тобой.
Школа очень похожа на госдуму: за многими приезжает машина, у всех айфоны, в столовой всё дешево и много толстых мальчиков.
Настоящая женщина в своей жизни должна сделать три вещи: зафрендзонить хорошего парня, влюбиться в мудака и поныть о несчастной любви.
Были времена, когда всяких мудаков ссылали на острова. Теперь приходится покупать остров, чтобы быть от них подальше.
Сенсация: китайская молния на индийских джинсах спасла женщину от изнасилования!
Не так сложно встретить женщину своей мечты, гораздо сложнее скрыть её от жены.
Кировский прокатный станок начинает выпуск труб различного диаметра. Первая труба различного диаметра уже сошла с конвейера.
Если Вы полагаете, что труд облагораживает человека, зайдите на ближайшую стройку - посмотрите на благородных.
Остеохондроз - взгляни на мир под другим углом!
Он был настолько ленив, что даже женился на уже беременной женщине.
На международном музыкальном конкурсе слабовидящий шотландский волынщик два часа дудел в бобра.
За каждым мужчиной, достигшим успеха, стоит гордящаяся им жена и удивлённая тёща.