Бункер - Отсек 2

Копирую сюда картинкукурица, лимон, огурец, сыр, помидоры, печенье, яйца, какой-то миксованный напиток, бананы, горошек, морковь, мясо, перец, капуста, яблоки, кофе, пиво, пузырьки с чем-то косметическим, яромасвечи, йогоковрик, тяжелая гантеля, фитбол или мяч, кеды и секундомер, перчатки, средние гантели, скакалка.. Кто с какими предметами точно сможет сделать фото?У меня точно есть помидоры, перец, капуста, горошек=овощной салатбананы, яблоки, лимон=фруктовый салатмясо — завтра буду готовить точно и курицу и мясо, могу сфотатьсредние гантели (6кг)коврик для йогиТочно нет — перчаток боксерских, фитбол сдут и насоса нет, огурца, пива, печенья (мне кажется, что пиво с печеньем надо как-то обыграть, что мы мол никогда и ни за что)Фото буду делать в любом случае, на всякий случай, но если кто-то те же предметы/продукты выберет — нормально будет, главное, чтобы мы все показали.

Внимание! Приложив к стене кружку из под кефира был подслушан разговор в 1 отсеке. Упражнения должны быть строго на группы мышц. Второе должно быть одновременно на руки и ноги! Давайте проверим, у нас все так, а то я уже сомневаюсьУ нас получаетсяКардио — прыжки +Окорока и крылья отжимания на трицепс + или ?Живот — скручивания по 20раз лев/прав +Задница — подъемы ног по 60 раз +Грудь — планка + или ?Спина — наклоны с гантелькой + или?

Что уже использовали и есть фото- вычеркиваю. 

Всем привет! Нам надо распределить 6 пузырьков. 2 участника у нас в шлюзовой камере(точнее 3, но № 64 не отчитывается давно). Девочки №34 и №95 — какие у вас планы на марафон — вас спасать? :)))))И надо выбрать кого поощрить за конкурс с фото. Все молодцы, но баллов мало у нас :((((((((((((Мои фавориты — №44 с отчетом о пиве и №34 с нарисованными перчатками на фитболе (Маша, как ты оказалась в шлюзовой камере????)

Вот что есть на данный момент — нет скакалки и перчаток. Я не могу найти свою скакалку — у меня со счетчиком, прыгала летом на улице, куда убрала не знаю :(((((((((((((((((((((((((((((((

Ох... "Мы делили апельсин — много нас, а он один..." Надеюсь, никто не обидится. 1 баллон кислорода №64 (надеюсь, что боец провел выходные достойно и не накосячил, если вдруг накосячил — передать баллон №44 Ирине)1 баллон — №44 Ирина — отчет о бутыле с пивом1 баллон — №58 Татьяна — перчатки из подручных материалов и др.1 баллон — №81 Надюшка — полезная информация о баранине и курице1 баллон - №49 Настена — фруктовая улыбка1 баллон - №109 Олеся — банный натюрмортИ есть второй вариант (если вдруг Маша решит остаться)1 баллон №641 баллон №444 баллона №34

Банановый кекс2 яйца100 мл раст. масла2 бананаразрыхлитель 2 ч.л.мука овсяная и цельнозерноваянемного орехов и сухофруктовВсе кроме муки измельчить в блендере, добавить орехи, сухофрукты, разрыхлитель, муку до густоты сметаны. Выпекать при 180 градусах до готовности.

Девочки, нужны идеи..нет горячей воды, и не будет еще неделю, а то и больше..так что скрабики отпадают...массаж каждый день не очень, банок нет. Что еще можно поделать для ухода?

Курица является очень ценным продуктом, она содержит много полиненасыщенных жирных кислот и регулирует обмен веществ. Содержит витамины группы В. Кроме того, каллорийность такого супчика мала.. всего 100 ккал на 100 г супчика. А морковка в виде цветочков и свежая зелень делает супчик таким весенним)

Бункерожитель № 72ПП — 12 Мама уже перестала меня подкармливать — смирилась. Хотя вначале марфона намекала мне на анорексию.Спорт — 5  Шооооон и Валери талия.Джокер — 4 как же хрустят все косточки ((Уход — 1 кремИтого: 22Девочки, Блендер, подскажите, уже два дня хочу МЯСА, все время, готова есть его и на завтрак, и на обед, и на ужин, и на все перекусы. Но этож я БЖУ запорю? Омлет и творог помогают не надолго. Что посоветуете?

Предлагаю кардио — прыжки на скакалке минут 3-5или можно с Лисом потанцевать http://www.youtube.com/watch?v=chO6SV7tV6AНоги-попа (по 60 раз на каждую ногу)Пресс (20 раз лев+прав)Спина+косые (можно с гантелькой в руке — по 20 раз)Отжимания 30 разПланка 2 мин

Привет,девочки!у меня мясо с огурцами,попозже фото выложу!Я так понимаю проблем с едой нет,а что делать со спортинвентарем???

Девочки, отметьтесь плюсиком внизу, кто сделала Джокер

Ура! Есть связь с другими отсеками! Всем огромное спасибо, мы молодцы!Есть добровольцы на кардио с Шоном? Я уже приготовила костюмчик — завтра буду открывать двери прямо с утра :)

Девочки! Кто выкладывал фотографии в течении дня — пожалуйста напишите в комментариях свои номера!

Всё, я пошла долгим тернистым путем. Итак, агент 007 44 за время вчерашней вылазки нагло отобрал у жирного вонючего жомби последнюю радость в жизни бутыль пива 2,5 л. Сначала агент 44 не понял, на кой ляд это ему нужно (наверно из вредности), но мозги быстро заработали в нужном русле!!! После контрольного взвешивания данного , на первый взгляд ненужного предмета, агент 44 выяснил:1) бутыль весит 2400 гр.2) бутыль неудобно держать в руках.Но трудности агента 44 не пугали ни когда, и он пошел по пути китайского комсомольца (сам себе создавай трудности, сам их преодолевай!!!). Получился неплохой спортивный комплекс с нестандартным инвентарем:1) Наклоны в стороны с поднятой над головой бутылкой;2) Соточка, по примеру Анны Куркуриной. Подъем ног, стоя на четвереньках, с зажатой бутылкой под коленом;3) Плие с бутылью;4)Подъём рук в стороны с бутылкой;5)Качаем трицепсы с бутылкой;6) И напоследок, бицепсы!УФ, жомби-программист я тебя сделала!!!

Жирозомби сожрали даже боксерские перчатки — они же кожаные! Но как опытный боксер я решила использовать утяжелитель, благо у них есть дополнительное крепление для пальца!

Девочки, есть сомнения по поводу упражнения на спину. Может сделаем резервно супермена (20 раз нормально?) А наклоны в стороны пойдут не в зачет, а на пользу?

Всем привет! Я тоже здесь! Выполнять буду в обед.

Бункер № 72Сорвала сегодня ПП. Наелась, нет, нажралась картошечки на ужин. А во всем муж виноват  .  Любит он картошечку печенную в духовке.ПП — 10 ?Спорт — 5 Шон + Валери Турпин для талииДжокер — 4Уход — 1 скраб, контрастный душИтого: 20Глубокоуважаемый Бендер, подскажи, пжл, Валери каждый день пойдет на пользу для талии? Я же не раскачаю ей косые мышцы? Или как?

#23 Пп -12 Спорт 5 велотренажер 30 мин и растяжка с Е.Буйда джокер ..незнаю сколько..было 2 фото уход 1 ац.крем итого 18

Коллаж с пивом сделала, выложу попозже с планшета. Я так понимаю кекс банановый Бендер забраковал, иду печь банановые печеньки.

Аццкие тренировки под присмотром злобного тренера. Сначала долгое и упорное боксирование, потом прокачка баночки, а когда падаешь в изнеможении — растяжка на фитболе)

В 34-й отсек пробрался злобный монстр-тренер, с идеально прокаченным прессом (стоит в планке не меньше 40 секунд) и с секундомером. Помимо заявленного ниже бокса и прочих упражнений, заставлял приседать в плие с этой 17тикилограммовой дурой и выполнять прочие непотребства)) После этого сумасшествия я попрыгала 20 табато-кардио минут, т.к. лайт-кд-режим. Завтра вернусь в тренировочный режим...пп-12, спорт — 4, джокер 4, уход -1 = 21 балл. Штраф 1 + бонусные 2

Зожители, мой отчет за сегодня:пп 12, спорт 5, уход 1, джокер 4 (ведь 4?) +2 за фотоитого 24?

Пузыри

Девченки, а если не пиво, а бутыль из–под пива использовать как гантель? У меня есть большая, где–то на два литра. И печенье могу полезное сделать по рецепту Марины–мандарины банан+овсянка.

Девченки, сделала джокер по упрощенному варианту с китаянкой. А где отчитываться, в этом посте (я имею ввиду за весь день)?

81. пп 12 спорт 5 (тренажерный зал и обруч) Джокер 4 (сделала все, даже на скакалке попрыгала)))) Уход 1 массаж. итого 22 Пс. девченки, спасибо за упражнения для джокера))))

Я вчера не написала отчет. Весь день была в разъездах, не было возможности фоткать и писать.Девочки, вы такие молодцы!!! Так здорово все получилось!!!У меня ПП 12.Спорт 5 (Плоский живот с Джилл+бедра с Турпин)Джокер — не знаю, как оценивать. Я ведь не выкладывала фотки.Уход 1.

Йогоковрик моим бойком использован не по прямому, всем известному назначению, а в качестве подзорной трубы. Дает возможность наблюдать за ЖироЗомбиками, находящимися на поверхности. Или классический прием — выполнение упражнений с ковриком в руках. Про выполнение упражнений НА коврике писать не буду, все всё знают!

пп 12 спорт 5 джокер 4?) уход 100500 сегодня был массаж спина+живот и баня с множеством различных скрабомаскокремиками и сжигателями жироф )  ну и поддавали пар с добавлением пивка)) ммм какой  аромат хлеба стоял в парилке ... отдохнули чудно!итого 22 балла и банный натюрморт )) бонус на ваше усмотрение (2 фото)

#23 Пп12 Спорт5 что то сегодня много всего было..и училась на турнике упражнения делать...совсем дело плохо..не могу себя подтянуть..и Буйда суперсет,велотренажер 15 мин и зумба немного джокер 4 Уход 1 крем ац, щетка итого 22 Что то я пропустила бонусы за что начисляют

"Усталость забыта, колышется чад, и снова копыта..." Копыта... Точно пока ещё копыта, до изящных стройных ножек путь тернист...Эти зомбожирики такие хитрые... Они не только не забирали еду, но ещё и кидали вдогонку ею — всякие там Макфлури, пиццу, ещё какие-то малосъедобные продукты... Вообще они по-моему расширили дверные проемы, чтобы ввести нас в заблуждение и создать иллюзию грациозности наших тел...Торжественно унесла в карманах 3 десятка яиц, 2 упаковки курогрудей, 2 пучка сельдерея, пачку овсянки, ведерко с творогом (а чего, карманы у меня большие — кенгуриные практически)Отчет №2ПП-12Спорт-5 (сегодня торс у меня+растяжка)Джокер — 4Уход — 1 (скраб-скраб-скраб, наконец-то можно :)))))))))Итого 22 балла Бонус — 2

Привет девченки! Согласна с вашими упражнениями и еще можно для попы «ягодичный мостик» добавить 3 подхода по 30 раз, на живот по 30 раз «ножниц» и «подъём ног». И крылья–окорока: обратные отжимания от стула, работают трицепсы и ноги, раз 30 не меньше.

81 пп 12 спорт 5 (велосипед, обруч) Джокер 4 (каждый день жду джокер, как сюрприз) Уход -1.самомассаж...ну когда же горячую воду вереут в мой бункер!!!

Привет, девочки!Бункерожитель № 72 отчитываетсяПП — 12Спорт — 5 (отпрыгала Шона Т25 ааааааааа, я просто в восторге. После тренировки такое ощущение было, что из душа только что вышел, а вытереться забыл) и Валери талия.Джокер — 4 (платформа не пошла у меня, топталась на месте только. Решила сделать замены - 1, 9, 13 и 15 упражнения из поста для травмированных.)Уход — 1 кремИтого: 22

Еще 20 минут и я выкладываю в завтрашний пост результаты сегодняшнего задания..вашего отчета пока нет...

Мясо овец и молодых барашков источник ценного белка. Жира в баранине меньше, чем в свинине, почти в три раза, холестерина меньше в 4 раза. А вот железа на 30% больше, чем в мясе свиней. Баранина содержит витамины группы В, соли калия, кальция, натрия, магния, фосфора, фтора, хрома, цинка, йода, серы, хлора, а также кобальт, никель, молибден, марганец.  Калорийность бараньего мяса невысока – 203 калории на 100г.  У меня на обед баранина тушеная с овощами ( лук, морковь) и черносливом . А на гарнир чечевица и немного крест салата. Приятного аппетита.

Прием, прием! 34-й отсек на проводе! Как слышно? Проводки починила, зеленый с оранжевым оказались погрызанными больше всех, еле совладала) Сухарики и крендельки сегодня так и манят, пока держусь, но антижриппин или булкамнет не помешали бы. Штангу потягала-покидала, кремом после контрастного душа обмазалась со всех сторон. Надеюсь, что связь восстановилась, прием-прием!итого: 22б, пум-пу-рум)