Девочки, поделюсь своим опытом, может кому-то он будет полезен.
На 25-й неделе после глюкозотолерантного теста мой уровень глюкозы натощак вышел за пределы нормы и мне поставили гестационеый сахарный диабет. Это состояние бывает у некоторых беременных женщин ближе к 3 триместру по ряду гормональных причин, особенно если есть факторы риска: наследственность, избыточный вес, возраст старше 35 и, конечно, поедание сладкого, жирного и мучного.
На 27-й неделе послали к эндокринологу, он посоветовал низкоуглеводную диету с измерением уровня сахара 4 раза в день и ведением диабетического дневника, куда записываешь результаты измерений. Если бы диетотерапия не помогла, назначили бы лечение инсулином, ибо повышенный сахар может навредить ребенку. Дали срок 12 дней до следующего приема.
Для меня словно мир перевернулся, и от вида поджаренной сосиски с гречкой на сковороде, любовно приготовленных мамой, у меня наворачивались слезы, и я бы с удовольствием сьела жареный биляш в Ашане, запивая сладким кофе. Пришлось подружиться с глюкометром, закупать ланцеты и полоски (а они ох как стоят!) подстраивать свой образ жизни под измерения сахара натощак и через час после еды (прежде чем выйти из дома). Жалко было себя, жалко колоть пальчики, и исключив высокоуглеводные продукты: жареное, майонез, сладости, копчености, хомячанье за книгой или телевизором, я потеряла ориентир, когда я сыта, а когда наелась, ориентировалась наощупь, как ы темной комнате.
И знаете что, замеры показали, что правильно составленный рацион действительно влияет на уровень сахара, даже не надо голодать. Как сказал доктор, хлеб и другие углеводные продукты лучше кушать днем, а ужинать не позднее 3 ч до сна мясом и овощами, можно позднее выпить стакан нежирного кефира. Я научилась готовить вареные овощи или тушеные с капелькой масла, гороховое пюре, вы не представляете, как это вкусно! И как вкусен капустный лист, сладкий, хрустящий.
Чай я пью без сахара, можно с 1 конфеткой днем, с парой ложек варенья или меда, хлебушек мажу тонким слоем масла и кладу тонкий кусочек сыра. Днем это прокатывает, но стоит сьесть мой любимый блинчик из "Теремка", как показатели глюкозы у меня через час приближаются к допустимому максимуму, не прокатило. Любая еда из ресторанного дворика, к сожалению, значительно поднимает сахар.
В результате попыток сбалансированного питания мои показатели правда, вошли в норму и эндокринолог на 3 месяца отпустил меня с миром с предписанием соблюдать режим, заговорщически посоветовав мне подвигаться или что-нибудь поделать после еды до замера глюкометром, так как физическая активность утилизирует глюкозу. Главное помнить основные правила:
частое дробное питание( 3 приема пищи и 2-3 перекуса);
ранний ужин с минимальными углеводами;
не есть на ночь сладкое, так как реально влияет на утренний сахар;
умеренно и постоянно двигаться, поесть и полежать, увы, не прокатит.
И мой вес реально стал меньше, как показали весы на прошлом приеме в ЖК и куда-то делся мой вечерний друг изжога.
Однако молоко с творогом я ем при любом случае, дабы ребенок получал достаточно кальция, не воруя зубки у мамы.
Так что, девчулечки, будьте здоровы, рожайте крепких малышей, а для этого мучное и сладкое, в 3-м триместре надо бы все-таки лимитировать, чтобы сохранить стройные попки и здоровье малыша.
