Заповеди худеющих

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3). 

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу. 

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира. 

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре. 

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака. 

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса. 

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов. 

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными. 

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но также и сантиметром тряпошным. 

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.