Как сохранить урологическое здоровье?⠀

⠀
1 . Питание⠀
⠀
Старайтесь ограничить в рационе пищевые триггеры: продукты, способствующие изменению состава и кислотности мочи: маринады, копчености, острую, жареную и жирную пищу.⠀
Не переусердствуйте с кофе , чёрным чаем, темным шоколадом и цитрусовыми 🍊🍫⠀
⠀
2. Ограничьте количество потребляемой соли⠀
⠀
Соль задерживает воду в организме. Моча становится более концентрированная и насыщенная продуктами обмена, раздражающе действующими на слизистые органов мочевыделительной системы.⠀
⠀
3. Вода 💦 ⠀
⠀
Старайтесь выпивать в течение активного светового дня от 1,5 до 2-х литров воды. Жидкость нужно употреблять равномерно, распределить на весь день.⠀
⠀
4. Не пренебрегайте мочеиспусканиями⠀
⠀
Мочиться необходимо каждые 1,5 -2 часа. Тем самым, вы дренируете, очищаете органы мочевыделительной системы, вымываете все не нужное, особенно это касается болезнетворных бактерий.⠀
⠀
5. Интимная гигиена⠀
⠀
Не используйте мыло и гели для душа для интимной зоны. В аптеках достаточно средств для этой деликатной области , подходящие по химическому составу и не нарушающие баланс среды.⠀
⠀
6. Активизируйтесь🏃🏼‍♀️⠀
⠀
Ходите не менее 10 тысяч шагов день. Длительные статические нагрузки приводят к застойным явлениям в малом тазу, нарушению микроциркуляции и трофики, питания, тканей.⠀
Снижается тонус интимных мышц, а это со временем может привести к ряду урогинекологических проблем.⠀
⠀
7. Тренируйте тазовое дно⠀
⠀
В любом возрасте!⠀
Тренировка - это профилактика недержания мочи, пролапса, воспалительных заболеваний, повышение тонуса мышц влагалища, усиление лубликации и, как следствие, усиление сексуальных ощущений не только ваших, но и вашего партнера⠀
⠀
8. Боритесь с лишним весом 👌🏻⠀
⠀
9. Высыпайтесь! Здоровый непрерывный крепкий сон - залог стабильности вашей нервной и гормональной систем.⠀
⠀
10. Ну, и не забывайте посещать гинеколога 1 раз в год, даже если вас абсолютно ничего не беспокоит!

Сколько пунктов выполняете и какие? Пишите в комментариях❤️
⠀
📲 Для записи на консультацию онлайн »> вперёд по ссылке в описании профиля @dr.berdichevskaya
⠀
#докторбердичевская #уролог #урологмосква #аннабердичевская