Как понять, что норма, а что нет для организма

⠀

Первым показателем, на который ссылаются диетологи индекс массы тела (ИМТ). Берем вес в килограммах и делим на рост в метрах возведенный в квадрат.

⠀

ИМТ = вес(кг)/ рост(м)*рост(м)

⠀

В норме ИМТ должен попасть в диапазон от 18 до 24,9. Все что ниже - истощение, выше избыточный вес или определенная степень ожирения. Но давайте пойдем в спортклуб и там попросим тренера с подтянутым телом встать на весы. Возьмем калькулятор и тут же получим ИМТ за пределами нормы. Как так, он же тренер?

⠀

Дело в том, что одного показателя мало, чтоб определить есть лишний вес или нет. На помощь приходит сантиметр. Берем и измеряем обхват талии и бедер. Талия у женщин не должна превышать 80 см, а у мужчин 94 см. Интересно, что этот показатель не во всех странах одинаковый. Соотношение обхвата талии к бедрам для женщин не больше 0,85, у мужчин до 0,9. С помощью этого показателя определяем, что тренер в норме. А вот мужчина с круглым животиком, даже если по ИМТ попал в норму, то сантиметр укажет на абдоминальное ожирение.

⠀

1 кг мышечной массы и 1 кг жира будут занимать разный объем. Поэтому при одинаковом весе и даже росте люди уже будут выглядеть по-разному. Не буду поднимать строение и особенности фигуры каждого. Пусть у нас будут близнецы, с разным образом жизни.

⠀

Поэтому самым объективным показателем будет биоимпедансметрическое исследование. Его проводят на аппарате. Метод даст точную информацию столько воды, жира и мышц в организме и еще кучу интересных показателей. Работать с этими данными уже проще.

⠀

Кстати, модные весы, которые выводят состав тела на телефон или компьютер не дают точной информации. Они проектирую данные считанные с ног на всё тело, что абсолютно не верно.

⠀